女人起床氣那麼大！只需5招就能克服

有研究稱， 女人的起床氣比男人更大， 而且她們所需的睡眠時間更長。 不過， 起床氣真不是一個好東西， 不僅破壞自己的心情， 有時還會帶來不少的矛盾。 那麼， 對於一個男人來說， 身邊有一個起床氣大的女人怎麼辦呢？

女人的起床氣比男人更大？

英國科學家新近研究發現， 女性的“起床氣”似乎來得更猛烈些。 他們發現， 女性所需睡眠時間比男性要長。 如果一個女性睡眠時間不足， 她所承受的精神和身體折磨比男性更嚴重。 除了增加罹患心臟病、抑鬱症、心理疾病的風險以及身體炎症反應過高之外， 睡眠不足的女性血液中會產生額外的凝血因數， 並最終導致中風。 因為炎症反應水準過高， 女性在醒來之後， 會清晰感受到身體內部的疼痛， 這種疼痛感足以讓她們大發雷霆。

另一方面， 起床氣並不是固定的， 也會因某些原因而改變。 如， 以下三種原因，

1. 睡前擾亂生理節律的行為， 比如喝咖啡、宿醉、長時間劇烈運動、熬夜等等， 這些行為不僅會加重起床氣， 甚至會影響次日整日的情緒和工作效率；

2. 睡眠環境不佳， 過明、過暗、過冷、過熱、過硬、過軟都有可能影響， 突然變換的睡眠環境也會加劇這種情況3. 在快速眼動睡眠期被叫醒， REMs外周系統和運動系統都處於睡眠中的活躍時期， 在REMs生理信號的強度明顯會強於NREMs， 而且不經歷提升過程， 直接處於高喚醒狀態， 出現焦慮甚至是情緒失常的表現就十分正常了。

這樣的話， 如果你在一個起床氣大的女人身邊， 每天都得小心翼翼， 一不小心就可能被罵得狗血淋頭。 那麼， 如何才能解決起床氣的問題呢？

教你5招趕走起床氣？

1. 洗個溫水澡

晚上花10分鐘洗個溫水澡， 可促進血液迴圈， 緩解肌肉緊張， 能自然而然地迎來睡意， 幫助睡個好覺。 但要注意的是， 洗澡水溫度最好不要超過40℃， 否則會適得其反。

2. 聞芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。 但如果用量多、香氣濃， 會起反效果， 建議睡前在枕巾上點幾滴即可。 醒來後可以聞聞柑橘類精油， 有助頭腦清醒， 聞柑橘類水果也有類似效果。

3. 床頭放杯水

睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭， 早上醒後喝下去， 能刺激休息了一夜的胃腸開始工作， 發出進食訊號， 人體也會隨之清醒。 注意不要喝涼水， 久之不利胃腸。

4. 吃點醋

晚餐時吃點醋或者洗完澡喝點果醋， 醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸，

5. 定一個音樂鬧鈴

喜歡定鬧鈴的人可以選擇平時喜歡聽的音樂作為鬧鈴， 最好是一些節奏歡快的， 能刺激大腦清醒。