冬泳應注意什麼

冬泳並不是為了挑戰極限， 而是以健身為目的， 因此進行這項運動的時候， 下水的時間不宜過長。 如果運動過度， 會導致身體僵硬， 損害身體， 嚴重的會出現不良後果。 因此冬泳健身要科學合理。 適當的進行冬泳對某些疾病有著防治的作用， 但不代表所以的疾病都可以治療， 不要忽視體檢， 發現疾病時也不能單純靠冬泳治療， 否則會延誤疾病。 冬泳時不要一個人進行， 要結伴而行， 這樣才能相互照應， 防止意外發生。

1.休息、起水、淋浴後要注意保暖。

很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖， 造成體溫快速下降， 導致受涼感冒。 人的頭部最易散熱， 如果起水、淋浴後頭髮濕漉漉， 很容易造成熱量迅速散失。 因此， 在中間休息、起水後要披上浴巾， 沐浴後應及時擦乾頭髮， 穿好衣服， 有條件的最好用吹風機將頭髮吹幹。

2.運動量要適宜

游泳要掌握適宜的運動量，

頭部和手腳是散發熱量比較快的地方， 因此也容易被凍傷。 明顯感覺寒冷的冬泳愛好者， 可以適當的佩戴防寒裝備， 如矽膠泳帽能保護頭部， 膠皮手套和網球鞋能防止手腳凍傷。 天氣過於寒冷的時候， 要帶比較厚的衣物保暖。