巴西世界盃特輯 熬夜看球保健全攻略
2014年巴西世界盃已經進行了一大半， 不少球迷們正在享受觀賽狂歡。 不過， 長時間開啟熬夜看球模式， 對於球迷的身體也是不小的負擔。 要想熬夜不傷身， 那麼我們必須掌握一些保健攻略， 下面給大家準備了觀賽期間的自我保健攻略， 讓你熬夜看球不傷身， 一起來看看。
【八項注意】
八項注意是看球期間確保身體健康的具體細節， 是球迷朋友們在觀賽前後必須注意的一些做法和措施。
1. 不要關燈看球
世界盃的許多比賽在夜間才能看到， 主張開燈看球， 減少明亮的電視螢屏對眼部的傷害刺激。
2. 不要長期一姿勢看球
長時間一個姿勢看球容易引起頸椎病、關節炎、軟組織損傷等病症， 主張經常調換看球時的姿勢， 並適當活動頸部、四肢關節， 最好利用中場休息期間做做保健操等有利於保持健康。
3. 不要狂飲啤酒
看球中狂飲啤酒等酒類比平常更容易飲酒過度，
4. 不要狂吃烤肉
過多食用烤肉可導致高血脂、高血壓、胃腸炎、痛風的身體疾患， 不宜多吃。 觀賽期間主張飲白開水、純果汁、玉米汁、豆奶、牛奶， 食麵包、綠葉蔬菜、西瓜、番茄等有益健康。
5. 不要帶病看球
有慢性疾病的朋友應以健康為重， 注意休息， 不宜長時間看球。
6. 不要忘記服藥
有肝病、糖尿病、高血壓、冠心病、免疫性疾病、關節炎等需要長期用藥的朋友， 務必確保看球期間的正常藥療， 必要時可設定服藥提醒時鐘， 切不能因小失大， 造成難以挽回的結局。
7. 注意補充睡眠
夜間看球犧牲了睡眠， 次日應積極補償， 白天應該抓住一切可以休息的時候， 特別是中午一定要午休。 看完球後不要再和球迷交流看球心得， 而應該馬上睡覺， 爭取多休息一會。
8. 身體不適及時就醫
觀球期間， 遇到胸悶、心慌、乏力、噁心、厭油、尿黃、眼黃、疼痛等不適症狀， 且持續不緩解者， 應及時就醫， 千萬不可硬撐著看球。
【合理膳食】
熬夜喝什麼， 不少人想到的都是啤酒、咖啡或濃茶， 可以“提神兒”。 但專家指出， 這些飲品刺激性強不適合夜間飲用， 酒精還會讓人嗜睡， 不利於次日的工作。 夜間看球適合飲些溫和的飲品， 如豆漿、牛奶。
此外， 常常熬夜不利於肝臟的解毒功能， 蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，
清毒組合：黃瓜+獼猴桃+蘋果+芹菜
這些水果和蔬菜中含有大量的葉綠素和粗纖維能幫助人體排出毒素， 緩解熬夜帶來的肝臟排毒不暢的情況。
明目組合：草莓+芒果+胡蘿蔔
大量的葉黃素和花青素有助於清除體內的自由基， 還能起到保護視力的作用。 尤其適合於長期看球出現眼部不適的球迷飲用。
