趕走黑眼圈 熬夜吃什麼好

現在許多人由於工作等原因常常加班， 熬夜也是在所難免的， 然而晚上是身體排毒的時間， 長期熬夜會危害身體健康， 而且由於睡眠不足常常會出現黑眼圈， 那麼為了身體健康熬夜吃什麼好呢?

1、補充維生素

熬夜的話， 眼睛需要承受巨大工作壓力， 電腦螢幕輻射、燈光刺激等， 都會造成眼部不適。 熬夜加餐時， 適當進食胡蘿蔔、杏仁、芝麻、花生、核桃、動物肝臟、葵花籽等食物， 有助補充維生素A和維生素E， 緩解眼球肌肉緊張， 滋潤眼睛， 預防黑眼圈生成。

2、補充蛋白質

蛋白質是生命之源。 熬夜族， 特別是長期熬夜的人，

3、補充鐵質

鐵質對人體健康具有重要意義。 人體血液中血紅蛋白的合成， 不能缺少鐵質參與。 如果鐵質缺乏， 血液供氧量受到嚴重影響， 身體容易出現手腳乏力、疲勞等情況。 要從食物中補充鐵質， 動物肝臟、瘦肉、海帶、菠菜等， 都是比較好的選擇。

熬夜吃什麼好是許多人特別是年輕朋友們關心的問題， 以上三類食品對於經常睡眠不足， 有黑眼圈的朋友們來說十分的有益。