高中生壓力大怎么減壓

高中是學習生涯中最困難也是壓力最大的三年， 高中生活一般都是特別忙碌的， 而且高中的學習任務很重， 對每一位同學來說壓力都非常大， 因為現在的社會越來越重視高考， 人們只能通過努力學習， 用高考來改變命運， 但是壓力太大， 對人們的身體有很多壞處， 下面來看看高中生壓力大怎么減壓。

1、高中生怎么減壓

保持樂觀、知足長樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。 建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡—醒節律。 創造有利于入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持， 就會建立起“入睡條件反射”。

白天適度的體育鍛煉， 有助于晚上的入睡。 養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。 自我調節、自我暗示。

可玩一些放松的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放松， 反而能加快入睡。



2、女性怎么快樂減壓方法

支解法。 請把生活中的壓力羅列出來， 一、二、三、四……一旦寫出來以后， 就會驚人地發現， 只要你“個個擊破”， 這些所謂的壓力， 便可以逐漸化解。

想哭就哭。

醫學心理學家認為， 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測量血壓， 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣， 而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。 看來， 讓情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

3、恐怖片可以減壓

人們感到工作有壓力，

是源于他們對工作的責任感。 此時他們需要的是鼓勵， 是打起精神。 所以與其通過放松技巧來克服壓力， 倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況， 例如去看一場恐怖電影。

壓力大的危害

1、引發精神上的疾病， 如抑郁癥等。 其表現是情緒低落、悲觀、失望、后悔， 對過去很感興趣的事情提不起興趣來， 不愿見人， 把自己封閉起來等。

2、會引發身體疾病， 如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。