老人耳鳴耳聾多補鐵

老人耳鳴耳聾多補鐵， 為什麼這麼說呢?耳鳴是指病人自覺耳內鳴響， 如聞蟬聲， 或如潮聲。 耳聾是指不同程度的聽覺減退， 甚至消失。 以下內容介紹了老人耳鳴耳聾多補鐵的原因：

營養專家提醒老年人多補鐵預防耳聾耳鳴。 據研究表明， 耳聾耳鳴的發生與缺乏一些微量元素有關。 特別是缺鐵易使紅細胞變硬， 運輸氧的能力降低， 耳部養分供給不足， 可使聽覺細胞功能受損， 導致聽力下降。 因此， 補鐵是預防耳聾耳鳴的第一要素。

紫菜是日常食品中含鐵最多的， 每百克含鐵46.8毫克。

專家建議， 每週喝2至3次紫菜湯， 就能保證人體所需鐵的含量了。 如果在湯中再加個雞蛋更好， 因為雞蛋有利於鐵的吸收。

含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。 因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物， 對預防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。

保護耳朵還要多吃新鮮綠葉蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。 這些食物含維生素C、E較多， 能改善末梢血流量， 從而保護內耳。 保持耳部小血管的正常微循環則可多吃黑木耳和韭菜。

此外， 還要注意少吃過甜、過鹹、含膽固醇過多、纖維素過少的食物， 這些食物可導致高血壓、動脈硬化、糖尿病， 促使內耳血管病變而加速老年人耳鳴、耳聾的進展。

保護耳朵的飲食配方：

蓮子粥：取蓮子肉30克煮爛， 加糯米100克， 煮粥食用。

菊花粳米粥：取菊花50克、粳米100克， 先將菊花煎湯， 再將菊花湯與粳米同煮成粥。

蓮肉紅棗扁豆粥：取蓮子肉10克、紅棗10枚、白扁豆15克、粳米100克， 加水常法煮粥。 文章導讀

木耳瘦肉湯：取黑木耳30克、瘦豬肉100克、生薑3片， 加水適量， 文火燉煮30分鐘。

上述內容介紹了老人耳鳴耳聾多補鐵， 大家現在應該瞭解老人耳鳴耳聾多補鐵的原因了吧， 希望以上內容介紹能對老年朋友有所幫助。