心臟要有力就要靠腳力！4步伐走路也能回春

走路回春法4步驟：放鬆→地基→感覺→平衡

成為“會走路的身體”就是邁進理想的身體， 也能達到回春效果。 什麼是“走路回春法”？走路回春法：腳是人體的第二心臟，

下半身決定身體的健康， 但， 你會走路嗎？以下4個步驟教你學會走路！

第一步：首先是放鬆身體， 讓原本遲鈍的感覺器官蘇醒， 也會對身體的歪斜和不順變得敏感。

第二步：整頓作為身體“地基”的下半身骨骼， “地基”建得好， 身體機能就會跟著提升， 心臟的穩定度也會增加。

第三步：重視身體的感覺， 因為身體的地基就是心的地基。 若能感覺身體歪斜， 自己會有調整的能力；反之， 若地基不穩， 呼吸也會跟著混亂， 甚而影響到自律神經， 你會覺得身體怪怪的， 心也變的經常急躁不安。

第四步：學會平衡。 學會“用力”， 就也要會“卸載力氣”， 就像呼吸一樣， “吐氣”與“吸氣”一樣重要， 除了教你練好走路之外， 也要利用泰式療法，

讓你用力的身體得到放鬆與平衡。

強化腳力：深層肌肉和表層肌肉良好平衡

要強化腳和腰， 就要鍛鏈深層肌肉， 讓深層肌肉和表層肌肉有好的平衡。 位於身體內側、靠近骨骼的深層肌肉， 由於自己不易觸碰到， 所以是難以有所感受、也難有知覺的筋肉。

“深層肌肉”是最早被使用的肌肉， 包括：活動下巴、撐起頭顱、坐下、爬行， 一直到能站立， 都要靠深肌肉， 它也成為活動核心的肌肉；上了年紀， 變得年老體弱， 變得難以下床， 即便如此， 它也是使用到最後的肌肉。 總之， 是幫助我們一輩子「擔負活動之基本任務的肌肉」。

另一方面， 位於身體比較內側的肌肉， 即“表層肌肉”， 由於位在身體表面， 所以容易觸碰到、容易意識到。 表層肌肉， 是從幼兒站立、蹣跚學步等獨自站起時開始， 為了幫助深層肌肉而發達的肌肉；它也可以說是， 為了站得更穩、前進更迅速， 而“擔負附加價值之任務的肌肉”。

走路經常使用到重要肌肉：中殿肌、脊椎起立肌

根據解剖學來看， 中殿肌、脊椎起立肌是牢固厚實的肌肉，

也是走路經常使用到的重要肌肉。 所謂“中殿肌”是臀肌肉的一部分， 連結髖關節和骨盆的深層肌肉， 而且要獲取左右平衡的穩定， 以免搖搖擺擺， 因而在站立和走路上， 它是重要的肌肉。 至於“脊椎起立肌”， 是從後頭部到骨盆的長條肌肉， 能夠使用到深層肌肉， 就能感受到走路的效果。