40歲備孕怎樣調理身體

其實當自己已經到了40歲以後就是高齡產婦的， 這個時候如果想要再去受孕成功的話還是需要下一定的功夫， 必須先要學會去調理好自己的身體狀況， 這樣的話效果才會變得更加顯著的， 不要讓自己出現偏食的情況， 要保證充足的營養物質， 多吃一些有營養的蔬菜和水果的， 防止營養不良的。

偏食和節食

在懷孕期間， 由於胎寶寶生長發育和孕媽媽自身的需要， 必須從飲食中獲得足夠的營養物質。 尤其是懷孕頭3個月， 受精卵處在分化最旺盛的時期， 各種器官系統尚未形成， 這時， 孕媽媽所需的營養和微量元素越來越多。

倘若孕媽媽偏食和節食， 身體所需的各種營養素得不到及時補充， 必然導致微量元素的缺乏， 禍及胎寶寶。

愛吃垃圾食品

美國科學家的最新研究發現， “垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手， 反式脂肪可導致女性患不孕症的幾率增加70%以上。

一般來說， 一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量， 如果來自反式脂肪的熱量占2%， 那就意味著她每天要攝入4克反式脂肪。 要達到這一數量可謂輕而易舉， 一個餡餅加幾根薯條或一個油炸圈餅就夠了。

作息不規律

由於工作繁忙或者夜生活豐富， 你可能有熬夜、晚睡晚起、週末大睡一場的習慣。 這些作息不規律的壞習慣對健康妊娠可沒有什麼好處。 孕前長期沒有好的睡眠， 大腦會因休息不足而引起過度疲勞， 使腦血管長時間處於緊張狀態， 出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。

不愛做運動

適當的運動不僅可以讓你保持健康的體魄， 還能讓你精神煥發， 保持良好的心理狀態。 而孕前加強體育鍛煉， 還可增強精子和卵子的活力， 促使健康孕育。 但運動並不是越多越好， 運動過度， 容易傷害身體， 導致適得其反的效果。

孕前適宜進行的運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運動。 [5]

備孕注意事項一

採用基礎體溫測定法， 來判斷排卵是否正常。 測定方法：每日睡前將體溫計水銀柱甩至35℃以下並置枕邊， 清晨醒來(值夜班者于白天睡眠68小時後)不作任何活動之前， 將體溫計置於舌下測口溫5分鐘， 記錄並按日畫成曲線。 排卵多發生於：基礎體溫最低日， 或由低溫相轉變為高溫相前後一周左右時間。