霧霾對寶寶有哪些危害 盤點寶寶抗霾的妙招
近期， 中國社科院聯合中國氣象局發佈《氣候變化綠皮書》， 報告稱霧霾天氣影響健康， 除了使呼吸系統及心臟系統疾病惡化， 還會影響生殖能力。 霧霾天對人體傷害很大， 特別是抵抗力低的寶寶們， 那麼霧霾對寶寶有哪些危害呢?霧霾天寶寶吃什麼好?如何降低霧霾對寶寶的傷害?下面就跟小編一起去具體瞭解一下吧。
一、霧霾對寶寶有哪些危害?
霧霾天氣PM2.5超標對兒童身體的危害
危害一：小兒呼吸道感染與肺癌
霾的組成成分非常複雜， 包括數百種大氣化學顆粒物質。 其中有害健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子， 如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等， 它能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中。 尤其是亞微米粒子會分別沉積於上、下呼吸道和肺泡中， 引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症。 對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，
危害二：小兒佝僂病
由於太陽中的紫外線是人體合成維生素D的惟一途徑，
危害三：情緒不穩定
陰霾天還會影響寶寶的情緒， 因為整天天氣都處於陰霾沉沉， 太陽昏黃陰暗， 寶寶身體中的松果體會分泌出較多的松果體素， 使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。 甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細胞工作的激素， 一旦減少， 細胞就會“偷懶”， 變得極不活躍， 寶寶也就會顯得無精打采。 陰沉的霧霾天氣由於光線較弱及導致的低氣壓， 也很容易讓寶寶產生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒，
霧氣看似溫和， 其實裡面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質， 其含量是普通大氣水滴的幾十倍。 如果長時間暴露在空氣中， 這些物質會對人體的呼吸道產生影響， 如果進入肺部， 會對兒童肺部的纖毛運動產生影響，
二、霧霾天吃什麼好——多給孩子吃這些食物
除了做好防護工作外， 為了提高寶寶的抵抗力， 並讓寶寶及時排出吸入的霧霾毒素， 媽媽要讓寶寶多吃這些食物：
1、多吃富含維生素的食物
維生素有保證呼吸道免受感染的作用， 如維生素A有保護上皮細胞的作用， 若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損， 容易引起呼吸道感染。 因此， 在霧霾天氣， 媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物， 如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的首選。
2、多吃潤肺食物
潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素，
3、多吃排毒食物
排毒食物可以及時清除人體內的毒素。 例如蘿蔔就是極佳的肺臟排毒食品。 在中醫眼中， 大腸和肺的關係最密切， 肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢， 蘿蔔能幫助大腸排泄宿便， 生吃或拌成涼菜都可以。
另外， 百合排毒效果也很好。 百合提高肺臟抗毒能力。 肺臟向來不喜歡燥氣， 在燥的情況下， 容易導致積累毒素。 蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效， 可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
4、多吃菌類
菌類食物養生效果好，是很好的抗過敏食物，多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過敏能力，避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。可以給寶寶多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性症狀。
5、多吃殺菌食物
霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期。這時要給多寶寶吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內細菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發季節如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。
6、多喝水
在霧霾天氣，水是寶寶最好的飲料。水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。
除了這些外，在霧霾天氣寶寶的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部，避免霧霾傷害。
三、7妙招降低霧霾對寶寶的危害
霧霾天，儘量減少出行
在有霧霾的天氣，原則上應該儘量避免出行，尤其是小寶寶，因為他們的呼吸器官還沒有發育成熟，所以更容易受到霧霾的傷害。特別是霧霾比較嚴重的天氣，比如PM2.5的指數已經超過300，出去玩耍，弊大於利。患有過敏或者哮喘的小朋友，更要注意。
如果出去散步，儘量選擇能見度相對比較好的時段
如果有必須出去的情況，最好選擇能見度比較好的時段，此時空氣中的顆粒物會相對較少。
小寶寶最好戴純棉口罩
雖然有研究證明N95口罩對PM2.5的抵禦能力明顯高於普通的純棉口罩，但是因為這種口罩密封性非常好，堵住寶寶的口鼻，容易導致寶寶的呼吸不暢。小寶寶還不會表達自己的不舒服，一旦父母不注意有引起窒息的危險，所以出於安全的考慮，還是建議給6歲以下的小寶寶戴純棉材質的口罩。
開窗也要選擇風大的時間
在風大的時候，開窗通風，空氣至少是流動的，停留在室內的顆粒物也會少一些。如果是霧霾非常嚴重的天氣，最好不要開窗。
在室內打開加濕器
加濕器能使空氣裡的濕度增加，濕度增加以後，空氣中的顆粒物就容易落到地面，而不是懸浮在空中，減少家人和寶寶吸入顆粒物的機會。
如果家中有過敏或者哮喘寶寶，最好安裝空氣淨化器
有過敏或者哮喘的寶寶，對空氣中的顆粒物會更加敏感。如果家裡條件允許，建議購置空氣淨化器，它能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物，減少寶寶過敏的幾率。
勤漱口
霧霾可以通過鼻子進入人體的呼吸道，也可以通過口腔進入人體的消化道，給寶寶用清水勤漱口，可以將口腔中的霧霾顆粒沖刷出去，避免對消化道的傷害。
四、霧霾天怎麼給寶寶選口罩?
看質地與層次
口罩既然是衛生與保健用品，選戴合適時會起到衛生與保護作用，選戴不當則如同虛設。現在醫療用的口罩多是一次性的，不適宜寶寶使用。
常用的口罩一般用脫脂棉沙布折疊數層縫補而成，三層沙布的口罩能阻擋70%～80%的細菌，六層沙布的口罩幾乎可阻擋100%的細菌。為了戴上口罩後不至於太悶，通常選用6-8層為宜。在寶寶口罩的選擇上，以舒適、透氣的純棉材料為佳。
不選精美口罩
精美口罩往往含纖維量過高，含棉量很低，容易起靜電，傷害面部皮膚;而棉料的口罩，透氣性較好，不起靜電，能保護面部皮膚。此外，精美口罩使用的隔離紗布只有3-5層，很難有效過濾空氣中的病毒和灰塵。
大小選擇
口罩的過濾作用重點在鼻部，要根據寶寶的年齡選擇不同大小的口罩，能調節大小的、8～10釐米大的口罩最適合寶寶。口罩過小，則病菌、粉塵、污染容易從口罩邊緣或鼻兩側間隙進出，影響過濾作用。
不要將口罩直接掛在孩子的耳朵上
口罩在戴用時，應有正確的方法，下面的兩條帶子系在脖後，上面的兩條帶子系在頭上，切忌掛在孩子的耳朵上。同時，戴口罩時不能將鼻子露在口罩的外邊，這會失去保護呼吸道屏障的作用。
口罩內外不能交替使用
口罩只能單面使用，戴過的口罩，外層會積聚很多灰塵、細菌，而裡層阻攔著呼出的細菌、唾液，因此口罩兩面不宜交替使用。
提醒1.如何臨時保存口罩
口罩不戴時應疊好放入清潔的保鮮袋內，並將緊貼在鼻的一面朝內疊好，切忌隨便塞進口袋或放在不衛生的衣襟內。平時最好多備幾隻口罩，可以替換使用。
提醒2.及時清洗口罩
戴過的口罩，每天要清洗1次。洗滌時，先用開水燙5分鐘，輕輕搓洗，清水漂淨後，掛到通風的地方晾乾。
活性炭過濾的口罩不能清洗，會破壞了它的吸附作用。這種類型的口罩戴十多個小時後就要“拋棄”，不要重複使用，以免導致呼吸道疾病。
可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
4、多吃菌類
菌類食物養生效果好，是很好的抗過敏食物，多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過敏能力，避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。可以給寶寶多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性症狀。
5、多吃殺菌食物
霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期。這時要給多寶寶吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內細菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發季節如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。
6、多喝水
在霧霾天氣，水是寶寶最好的飲料。水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。
除了這些外，在霧霾天氣寶寶的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部，避免霧霾傷害。
三、7妙招降低霧霾對寶寶的危害
霧霾天，儘量減少出行
在有霧霾的天氣，原則上應該儘量避免出行，尤其是小寶寶，因為他們的呼吸器官還沒有發育成熟，所以更容易受到霧霾的傷害。特別是霧霾比較嚴重的天氣，比如PM2.5的指數已經超過300，出去玩耍，弊大於利。患有過敏或者哮喘的小朋友，更要注意。
如果出去散步，儘量選擇能見度相對比較好的時段
如果有必須出去的情況，最好選擇能見度比較好的時段，此時空氣中的顆粒物會相對較少。
小寶寶最好戴純棉口罩
雖然有研究證明N95口罩對PM2.5的抵禦能力明顯高於普通的純棉口罩，但是因為這種口罩密封性非常好，堵住寶寶的口鼻，容易導致寶寶的呼吸不暢。小寶寶還不會表達自己的不舒服，一旦父母不注意有引起窒息的危險，所以出於安全的考慮，還是建議給6歲以下的小寶寶戴純棉材質的口罩。
開窗也要選擇風大的時間
在風大的時候，開窗通風，空氣至少是流動的，停留在室內的顆粒物也會少一些。如果是霧霾非常嚴重的天氣，最好不要開窗。
在室內打開加濕器
加濕器能使空氣裡的濕度增加，濕度增加以後，空氣中的顆粒物就容易落到地面，而不是懸浮在空中，減少家人和寶寶吸入顆粒物的機會。
如果家中有過敏或者哮喘寶寶，最好安裝空氣淨化器
有過敏或者哮喘的寶寶，對空氣中的顆粒物會更加敏感。如果家裡條件允許，建議購置空氣淨化器，它能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物，減少寶寶過敏的幾率。
勤漱口
霧霾可以通過鼻子進入人體的呼吸道，也可以通過口腔進入人體的消化道，給寶寶用清水勤漱口，可以將口腔中的霧霾顆粒沖刷出去，避免對消化道的傷害。
四、霧霾天怎麼給寶寶選口罩?
看質地與層次
口罩既然是衛生與保健用品，選戴合適時會起到衛生與保護作用，選戴不當則如同虛設。現在醫療用的口罩多是一次性的，不適宜寶寶使用。
常用的口罩一般用脫脂棉沙布折疊數層縫補而成，三層沙布的口罩能阻擋70%～80%的細菌，六層沙布的口罩幾乎可阻擋100%的細菌。為了戴上口罩後不至於太悶，通常選用6-8層為宜。在寶寶口罩的選擇上，以舒適、透氣的純棉材料為佳。
不選精美口罩
精美口罩往往含纖維量過高，含棉量很低，容易起靜電，傷害面部皮膚;而棉料的口罩，透氣性較好，不起靜電，能保護面部皮膚。此外，精美口罩使用的隔離紗布只有3-5層，很難有效過濾空氣中的病毒和灰塵。
大小選擇
口罩的過濾作用重點在鼻部，要根據寶寶的年齡選擇不同大小的口罩，能調節大小的、8～10釐米大的口罩最適合寶寶。口罩過小，則病菌、粉塵、污染容易從口罩邊緣或鼻兩側間隙進出，影響過濾作用。
不要將口罩直接掛在孩子的耳朵上
口罩在戴用時，應有正確的方法，下面的兩條帶子系在脖後，上面的兩條帶子系在頭上，切忌掛在孩子的耳朵上。同時，戴口罩時不能將鼻子露在口罩的外邊，這會失去保護呼吸道屏障的作用。
口罩內外不能交替使用
口罩只能單面使用，戴過的口罩，外層會積聚很多灰塵、細菌，而裡層阻攔著呼出的細菌、唾液，因此口罩兩面不宜交替使用。
提醒1.如何臨時保存口罩
口罩不戴時應疊好放入清潔的保鮮袋內，並將緊貼在鼻的一面朝內疊好，切忌隨便塞進口袋或放在不衛生的衣襟內。平時最好多備幾隻口罩，可以替換使用。
提醒2.及時清洗口罩
戴過的口罩，每天要清洗1次。洗滌時，先用開水燙5分鐘，輕輕搓洗，清水漂淨後，掛到通風的地方晾乾。
活性炭過濾的口罩不能清洗，會破壞了它的吸附作用。這種類型的口罩戴十多個小時後就要“拋棄”，不要重複使用，以免導致呼吸道疾病。
