上班族下班應該怎樣進行健身呢?

以頭觸膝動作

Step1 站立， 雙手自然下垂， 左腳邁向後方， 再挺直右腿， 兩腳呈大“V”字形站立。

Step2 上身前屈， 靠近右大腿， 頭部也儘量向右腿靠近，

儘量讓鼻尖碰觸膝蓋， 雙手按在右腳兩側的地上。

Step3 做3～5個深呼吸， 上半身緩慢抬起， 恢復原本的站立姿勢。

換腿再做， 雙腿交替重複動作， 各做5次即可。

這個動作可以給脊柱提供側向伸展， 消除腰部脂肪儲積， 還能刺激神經系統， 調整肝五臟的運行， 氣血得到了調和， 陰陽自然也就得到平衡， 身體會倍感舒服， 面色也會紅潤許多呢。

TIPS——生活小常識

知道嗎­黃昏鍛煉比早晨好

古代有“聞雞起舞”之說， 多數人喜歡在早晨鍛煉， 但事實上， 黃昏(即傍晚5～7點)比早晨更適合參加鍛煉、更有益健康。 這是因為， 早上由於身體代謝， 體內水分較少， 血液黏稠， 各種感官不太敏感， 運動協調能力較差， 心率與血壓的波動也很大， 這容易發生運動傷害並引發各種疾病，

對健康構成威脅。 而黃昏時分， 無論是體力的發揮， 還是身體的適應能力和敏感性都達到了一個高峰值， 最容易接受運動量與運動強度上的變化， 也就不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉的超負荷現象。 尤其是黃昏時心率與血壓都比較平穩， 對於高血脂、腦血栓、心臟病等心腦血管疾病的患者來說， 此時最適合進行鍛煉， 也最有安全性。

TIPS——溫馨小貼士

把工作壞情緒留在辦公室!

下班後不要急匆匆地想著回家， 在辦公室多留10分鐘吧， 把你的工作壞情緒留在辦公室， 別再把它帶回家做家庭的火爆點了。 以下幾個方法， 你不妨一試。

溫馨提示：工作盡可能在公司完成， 下班後儘量不要帶公事包回家， 這樣沒有了實體物品不斷提醒你工作遇到的困境，

你在家的情緒就不易受到工作上的影響了;安靜坐在辦公桌旁， 回想當天工作狀況， 拿張白紙寫下今天工作上的負面情緒， 或者用畫圖發洩心情， 然後把它們鎖進辦公桌抽屜的最底層， 不要再想了。