孕婦早上睡不著怎麼辦

孕婦是特殊的人群， 孕婦的睡眠不管是對孕婦本人或者是胎兒影響都是非常大的， 如果孕婦晚上休息不好的話， 是會影響肚子裡面寶寶的生長發育的， 孕媽媽想要緩解這種症狀， 平時白天最好少睡覺， 而且晚上在睡覺前儘量不要太興奮， 適當的進行體力活動， 不要看太緊張的電視， 儘量放鬆心情。

一、孕婦晚上睡不著怎麼辦

建議如果容易失眠， 晚上睡覺的時候不要想太多的事， 儘量讓自己平靜下來， 可以適當的通過冥想使自己放鬆， 睡覺前可以適當的喝杯牛奶， 晚飯後散散步， 晚上泡泡熱水腳， 左右拍拍湧泉穴， 知道酸痛就好， 幫助人很好的睡眠。 除需要保證充足的睡眠外， 睡姿也很重要。 孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利， 還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫， 降低右側腎盂腎炎發病的可能。 當然， 整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，

可以左右側臥位交替。

二、孕婦晚上睡不好怎麼辦

忌飽食。 晚餐七八成飽即可。 睡前不要吃東西 ， 以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡。 晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品， 以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒。 研究證明， 喝酒好像可以幫助人入睡， 但是實際上是不正確的。 酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑， 破壞孕婦下半夜睡眠。

有一個好的睡眠無論是對平常人還是對孕婦都是非常有好處的， 良好的睡眠能夠讓我們在第二天精力充沛。 孕婦更是要有良好的， 充足的睡覺喔， 這樣子也能讓肚子裡的寶寶更加健康的發育成長， 這簡直就是一舉兩得的好事情。

孕婦睡眠不好該怎麼辦？

第一， 孕婦在睡覺之前可以先洗一個熱水澡， 這樣能夠讓全身放鬆， 並且有一定的催眠作用， 尤其是在冬天的時候， 一定要保證孕婦足部保暖， 也可以通過泡腳來改善睡眠品質哦， 孕婦在睡前的三四個小時內不易運動， 因為運動會讓人感到精神振奮，

不易於睡眠， 所以孕婦可以在白天適當的做一些簡單的運動， 這樣有助於晚上的睡眠。

第二， 孕婦一定要放鬆心情， 如果精神高度緊張也會影響睡眠的品質， 所以在懷孕的時候一定要保持輕鬆的心情， 這樣對胎兒發育能夠起到非常好的作用， 如果是實在是睡不著， 也可以看看報紙或者是書， 如果有條件也可以聽聽舒緩的音樂， 一方面有助於胎教， 還可以讓你心平氣和的入睡。

孕婦睡眠不好的原因

孕婦懷孕之後， 一般都會睡眠不好， 引起孕婦睡眠不好的原因有好多種， 我們可以通過不同的原因來改善孕婦的睡眠品質。

一、飲食習慣的改變

好多准媽媽在懷孕初期， 都會出現嘔吐， 食欲不振的現象。 飲食規律發生了變化， 有時候夜間還可能餓了， 這樣就會影響准媽媽的睡眠。 有的准媽媽， 因為擔心胎兒發育營養不夠， 所以也會不節制的大量飲食， 這樣就會導致食物難以消化， 也會影響孕婦的睡眠品質。

二、心情焦慮

好多准媽媽在懷孕之後， 因為擔心寶寶的發育狀況，

以及受到身體內荷爾蒙變化的影響， 懷孕期間的情緒會不太穩定， 而且當准媽媽感到壓力的時候， 就會變得非常的緊張和焦慮， 這樣的情緒就會影響到睡眠， 所以准媽媽要避免心情壓力過大， 造成的睡眠不好。

三、尿頻

女性懷孕以後， 子宮會隨著胎兒不斷生長而不斷的增長和擴大， 這樣就會壓迫身體內的膀胱， 很容易造成尿頻尿急的情況。 尤其是懷孕後期， 好多孕婦都會為尿頻所困擾， 這樣會增加晚上起床上廁所的次數， 而且會影響孕婦的睡眠。