學生瘦手臂方法小妙招有哪些呢？

手臂上是最容易堆積脂肪的部位， 不管是對于學生還是成年人來講， 手臂都是很難減肥的部位， 不過學生平時的空閑時間和成年人相比較的話， 一般是比較多的， 學生如果想要減手臂的話， 是可以利用空閑的時間多做一些運動或者是按摩等， 這些都是可以減手臂的， 下面介紹學生瘦手臂方法小妙招。

學生瘦手臂方法小妙招

1、拉手臂

首先， 將自己的右手臂伸高， 并且往身后的左肩胛骨部位彎曲， 同時讓左手壓住自己的右手臂關節處， 一定要觸碰到自己的左肩胛骨， 之后將手臂還原， 換另外一只手臂來做。 這個動作每天每一只手臂需要做20次。 在剛剛開始做的時候， 可能會覺得手臂特別酸， 這就表示做的動作是正確的， 脂肪正在燃燒。 只要能夠堅持下去， 就能夠讓手臂瘦下來。

2、單臂伸展

首先將手臂按壓放在地板上的枕頭上面， 將腿往后面伸直令身體保持住一條直線。

接著將右邊的手臂往右伸展， 并且掠過地板往上面抬起。 將動作稍微停頓一下之后， 將手臂還原， 在這個過程中一定要讓身體保持直線。 再將手臂往前面抬起跟地板平行， 接著往上面抬， 再還原。 等到三十秒鐘之后， 再換另一只手臂做， 等到深呼吸后再次進行。

3、胸前手拉手

將兩手分別上下勾住放在胸前， 然后盡量張開胸部， 左右兩手分別相反方向用力拉動， 這樣堅持20秒， 重復3次， 接著將雙手左右手的上下位置交換， 左右手各完成1次即算完成一組， 整套動作重復5次即可。

4、淋巴按摩

這一小招可以借助一些纖體霜， 效果會更好。 首先擠適量纖體霜在掌心， 然后慢慢地摩擦， 然后利用大拇指在手臂贅肉多的地方慢慢按壓， 要注意的是， 要用手臂到腋下的方向慢慢按摩的， 這樣才能很好地將手臂按摩得更為結實。

5、后拉毛巾法

坐立或站立姿勢， 拿條長度約五十厘米的毛巾， 左手從后下方伸到背部， 右手從前上方伸到背部， 兩手分別握住毛巾兩端， 盡量把兩手靠近， 繃緊， 保持姿勢30秒， 再換雙手位置(左手從前上方， 右手從后下方)， 與剛才的手臂動作呈交叉型， 保持姿勢30秒， 如此為1組， 來回做15組。

6、面壁壓墻式

兩腿合攏， 保持背部挺直， 身體面對墻壁站立， 距離大概是腳板的兩倍長， 接著用手臂撐住墻壁，

手肘彎曲身體向墻壁壓去， 利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態， 停留一分鐘后重復動作。

7、多吃減胳膊食物

瘦胳膊的最快方法還包括蘋果、葡萄柚、胡蘿卜、番茄等果蔬。 蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果， 前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素， 降血脂效果佳， 后者也富含維生素C， 另酸性物質可促進消化液分泌， 促進營養物質的吸收， 養顏美容。

胡蘿卜、番茄等蔬菜擁有大家意想不到的減胳膊效果。 胡蘿卜含有的果膠酸鈣， 可與膽汁酸結合并排出體外， 由此可降低血中膽固醇水平。 番茄富含膳食纖維和果膠， 可減少熱量的攝入， 促進腸胃蠕動， 也有助于排出脂肪。