女性應該怎麼排毒養顏方法
女人要美麗, 排毒養顏刻不容緩。
教你四招基本排毒法
1.喝水兩公升。
排泄是人體排毒的重要方法之一, 天天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素, 減輕腎臟的負擔, 是排毒最簡便的方法。 但是, 水不等於甜飲料。
2.吃纖維質食品。
宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠, 假如平時多吃富含纖維質的食物比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。
3.解放阻塞的毛孔。
出汗也是人體自我排毒的重要手段之一, 假如平時運動太少、出汗量不夠的話, 洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,
4.蒸桑拿。
每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝, 排毒養顏。 但是, 蒸桑拿時注重飲水是非常重要的。 浴前喝一杯水説明加速排毒, 浴後喝一杯水補充水分, 同時排除剩下的毒素。 另外, 蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油, 免得阻塞好不輕易張開的毛孔, 影響排毒效果。
排毒食物大搜羅:
1. 地瓜 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化, 可促進腸胃蠕動, 有助排便。
2. 綠豆 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效, 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。
3. 燕麥 燕麥能滑腸通便,
4. 薏仁 薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝, 發揮利尿消腫的效果, 有助於改善水腫型肥胖。
5. 小米 小米不含麩質, 不會刺激腸道壁, 是屬於比較暖和的纖維質, 輕易被消化, 因此適合搭配排毒餐食用。
6. 糙米 糙米就是全米, 保留米糠, 有豐富的纖維, 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感, 能整腸利便, 有助於排毒。
7. 紅豆 可增加腸胃蠕動, 減少便秘, 促進排尿。
8. 胡蘿蔔 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助, 也富含β-胡蘿蔔素, 可中和毒素。
9. 山藥 山藥可整頓消化系統, 減少皮下脂肪沉積, 避免肥胖, 而且增加免疫功能。
10. 牛蒡 牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,
11. 醋 有利於人體的新陳代謝, 可排出體內的酸性物質消除疲憊, 還有利尿通便的效果, 天天早晚用過餐後, 各喝一次稀釋過的醋, 適量飲用有助健脾開胃。
12.綠茶 常飲用綠茶有利尿潤便的功效, 清肝明目, 有助消化系統。 早晚一杯, 飲用適量。 喝的太多會給腎臟帶來負擔。