咖啡瘦身如何效果最大化

品咖啡是一種小資的格調， 但是隨著營養專家對咖啡成分的分析， 咖啡不僅具有提神醒腦的功效， 還有減肥纖體的特點， 但是怎麼喝才能讓想要減肥的你能見到咖啡瘦身的效果呢？

經過科學研究， 咖啡因還能促進肌肉收縮和血液迴圈， 能夠有效緩解劇烈運動或是肌肉痙攣後的酸脹疼痛， 同時還能啟動分解脂肪代謝迴圈中的脂肪酶， 這樣就能促進脂肪燃燒和分解， 使人體在分解糖分和蛋白質作為能量之前， 更多地先燃燒脂肪供能。

咖啡雖然能燃脂， 但是長期喝會讓人神經上產生依賴感。 大量的咖啡因進入人體對身體健康也會有影響， 因此小編推薦三款自製的DIY咖啡， 既能保證咖啡強有力的燃燒脂肪的效果， 又能中和咖啡對人體健康的影響， 趕緊來學學吧。

食譜1：咖啡+豆漿， 趕走小肚子

材料：即溶咖啡、無糖豆漿、開水

製作：選擇無糖豆漿粉，

如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當然最好。 用滾水衝開豆漿， 或是把新鮮豆漿煮開2-3分鐘後打泡， 用熱豆漿作為沖咖啡的底， 直接倒入咖啡粉中攪拌均勻， 記得不要放糖哦， 不然熱量就會太高了。

點評：豆漿中不含有任何膽固醇， 同時新鮮豆漿中還含有亞油酸， 能促進膽固醇的分解， 因此豆漿是促進腸胃排毒、降低血液中固醇含量的健康飲品。 用 豆漿搭配咖啡， 不僅能幫助咖啡促進脂肪燃燒， 更能減少咖啡因對腸胃和神經的刺激， 起到平緩疏通的作用。 對於小肚子總是突出來的女生非常有效。

食譜2：咖啡+普洱， 消滅游泳圈

材料：即溶咖啡、普洱熟茶、開水

製作：選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡， 因為普洱是發酵類茶葉，

對腸胃有很好的保護作用， 就算喝涼的也不會有刺激性。 用衝開的普洱作為底湯沖泡咖啡， 能讓咖啡因和茶鹼搭配結合， 對促進腸胃運動、排出宿便、減少腰腹贅肉效果顯著。

點評：普洱茶是保健養生、燃脂減肥的好幫手， 與咖啡搭配的前提是濃度不宜過高。 如果兩者都用很濃的濃度沖配， 可能會讓人過於興奮睡不著覺。 另 外， 此款DIY儘管可以喝涼的， 但最好溫熱飲用， 這樣對身體的刺激會小一些效果會更好。 而且不適合睡前飲， 最好是運動前30分鐘， 趕緊試試吧。

食譜3：咖啡+檸檬， 踢飛大象腿

材料：即溶咖啡、檸檬半個、開水

製作：先用開水完全衝開咖啡， 攪拌均勻， 此時將新鮮檸檬切片， 直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中，

喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中， 這種充滿異域風情的獨特咖啡， 一定能讓你快樂地燃燒脂肪。

點評：檸檬中富含鉀元素， 但鈉鹽含量卻很低， 咖啡的主要燃脂原理是促進血液迴圈， 這同樣是減輕腿部水腫的關鍵因素。 加入檸檬的咖啡， 能利用滲透壓原理， 加快咖啡利尿去腫的效果， 同時還能調節人體的酸堿平衡度， 減少附著在血管壁上的垃圾和毒素， 幫助改善大象腿的狀況。

如何才能讓咖啡瘦身的效果最大化， 相信看了上面的介紹大家都有了一定的瞭解。