健身房練手臂的器械

如果手臂上有肌肉存在的話， 可以讓一個人的手臂看起來更具有力量感， 尤其是對于男性來說， 可以到健身房中專門訓練手臂肌肉， 因為男性擁有手臂肌肉會具有男性魅力。 而在健身房中也具有可以專門訓練手臂肌肉的一些健身器械， 因此想要鍛煉手臂肌肉的話， 應該選擇哪些健身器械進行鍛煉?

小啞鈴是最適合瘦手臂的健身器材， 一張瑜伽墊和一對5-8磅大約4.5-7.3斤重的啞鈴就可以輕輕松松減掉手臂上的小贅肉。 鍛煉方法如下：手握啞鈴， 身體向前傾， 并且雙膝慢慢彎曲， 記住背要挺直， 不要弓著。 雙臂伸直， 然后向后拉， 使啞鈴與胸部平齊， 雙臂緊貼身體， 背部一直保持挺直狀態， 不能弓。 雙臂慢慢伸直回到最開始的狀態， 這就完成了一個拍。 1分鐘內盡量多多來回做幾個拍， 越多越好。 雙腳張開站立， 距離同肩寬;拿起啞鈴， 手心朝下， 從前面舉起啞鈴，

使其高度與肩膀平齊， 手心向前， 手肘彎曲成90度角。 雙臂繼續向上舉， 讓肘部可以伸直， 舉過頭頂。 慢慢返回到起始位置手肘彎曲成90度角。 一分鐘內反反復復多做幾下， 越多越好。

手拿啞鈴， 面朝上躺在瑜伽墊上。 手臂向上舉起， 胳膊肘是直的， 但不要繃直。

雙臂慢慢朝腦袋兩側放下來， 啞鈴到達瑜伽墊時， 手肘彎曲成90度角。 抬起手臂恢復到起始位置， 這就是一個拍。 1分鐘內盡量多多來回做幾個拍， 越多越好。

上面介紹了通過小啞鈴來瘦手臂， 它的使用過程和以及各種使用方法， 大家照著上面的做，

然后堅持不懈， 就能瘦手臂， 還很有可能擁有小肌肉哦， 在我這還有一種器材不僅可以瘦手臂還可以全身運動， 是一種有氧運動， 那就是跳繩， 鍛煉手臂也運動全身。