漂流後脖子疼

夏季是漂流的季節， 炎熱的天氣玩水是一件樂趣， 但是一定要注意漂流的時候不要玩太劇烈的運動， 平時上班族居多， 頸椎本來就不是很好， 漂流的時候又過度用力， 很容易導致全身肌肉酸痛， 有的還會後脖子疼痛難忍， 建議玩水之前儘量的做一些準備運動， 是全身肌肉達到一個很好的狀態。

用紅花油之類的藥物塗在脖子上揉揉,多揉揉,揉的時候脖子輕輕活動,按這種方法做,比較有效。

進行按摩。 如果脖子扭的不是很嚴重， 可以用手輕輕的按摩按摩， 改善脖子處的血液迴圈， 能緩解脖子疼的症狀。

用熱毛巾熱敷。 有時候扭到脖子是由於之前脖子受涼所致， 因此當因受涼而引起的扭到脖子， 可以用熱毛巾熱敷幾次， 效果會比較好。

介紹一套簡單的肩頸保健操,動作應輕柔,呼吸自然,每個動作可重複3至5次：

①先作緩慢的深呼吸,頭向左轉眼看左肩,再向右轉眼看右肩;然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌.

②兩肩向耳都聳起,挺直背脊,然後使兩肩盡可能地下垂.

③兩肩分別作圓周活動,先抬肩向前轉動,再向後轉動.

④坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然後使頭從左至右再從右到左轉圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢.如出現劈啪聲不必擔心,那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音.

⑤將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一隻手放在右肩上;然後非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩,做同樣的動作.如果感到手的壓力過大,可以簡單地將部劇痛,

希望可以幫到你。

漂流注意事項：

準備一套乾淨的衣服（含內衣）或者泳衣。 漂流時候， 全身都會打濕， 真的是從內到外， 完全濕透， 於是有人都會選擇直接穿泳衣上場， 然後漂玩後直接穿上原來的衣服， 這就省去了再帶多一套衣服的功夫。 但現在很多人還是直接穿著衣服上場， 我建議最好穿長袖長褲， 因為漂流時全身濕透， 山風一吹， 或者又一個浪打來， 都是很冷的， 長袖長褲比短袖短褲稍微暖和些。 而且， 漂流時間比較長， 漂流路線基本沒有阻擋， 紫外線強， 容易曬黑。 基本上， 漂流前後膚色都不會是一個度。

最好穿一雙平底涼鞋。 拖鞋容易脫腳， 也不建議。 但是基本上漂流點都會提供漂流鞋，