七個要命的飲食法 你犯了幾個？

中華民族有多民族組成， 享受美食也有了多樣化， 而且還有四大菜系， 分別是 川菜、湘菜、魯菜、粵菜。 享受美食是一件大快人心的事情， 可是由於現代高節奏的生活， 迫使人們對飲食方法發生了很大的改變， 可是誰知道不當的飲食方法會加速我們的死亡， 使我們的壽命變短。 下面就來盤點下哪些飲食方法會危害我們的健康吧！

1、不食早餐：

危害：嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。

建議：早餐食物儘量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的品質；體積小， 熱能高；製備省時省力；在食物的選擇上要注意幹稀搭配， 葷素兼備。 如果時間真的趕， 可以帶些餅幹什麼的充饑。

2、晚餐太豐盛：

危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。

建議：

第一， 晚餐要早吃， 可大大降低尿路結石病的發病率。

第二， 晚餐要素吃。 晚餐一定要偏素， 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜， 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

第三， 晚餐要少吃。 一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

3、進食過快：

危害：加重腸胃負擔， 導致肥胖。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔；咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 長此以往， 容易因食欲亢進而肥胖。

建議：應該細嚼慢嚥， 預留多點時間用來進餐。

4、飲水不足：

危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能；

建議：多喝水， 勤上洗手間。

5、果蔬當主食：

危害：造成人體缺乏蛋白質等物質， 營養失衡， 甚至引發疾病

建議：在使用水果當主食的時候， 首先要看看自己的體質是否適合。

6、餐後吸煙

危害：飯後一根煙， 快活似神仙 這種思想是極其錯誤的， 飯後吸一支煙， 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後， 胃腸蠕動加強， 血液迴圈加快， 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”， 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

建議：全面戒煙。

7、保溫杯泡茶

危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 就如同用微水煎煮一樣， 會破壞茶葉中的維生素，

建議：換杯子泡茶。

身體是革命的本錢， 做什麼事也不能把身體虧待了。 保持身體健康才能享受更美好的食物， 嘗盡天下美味。 養成良好生活習慣及飲食習慣， 告別疾病的危害。