蘇有朋成肌肉猛男，讓你快速增肌的完美飲食

有關注蘇有朋微博的網友可能都知道， 蘇有朋在11月16日曬出了一張健身照， 並且留言稱永不放棄。 在照片中我們驚訝的發現， 他的胸肌輪廓十分明顯， 兩個手臂也是充滿肌肉線條， 可見健身的效果非常理想。 曾經的帥氣小哥如今成為了肌肉猛男， 多少讓人感覺有些不和諧， 但是， 我們更多的是祝福， 是羡慕。

是不是你也想成為像蘇有朋一樣的肌肉猛男呢？相信有很多男性朋友都有這樣的夢想， 就像《敢死隊》當中的肌肉猛男們一樣， 會給女人帶去極大的安全感。 除了每天去健身房鍛煉身體之外， 想要鍛煉肌肉， 健康飲食也是不能缺少的。 那麼， 鍛煉肌肉應該吃什麼食物呢？

最完美的蛋白質——雞蛋

雞蛋乃是所有食物當中含有蛋白質數量對多的， 而且可以充分的滿足我們身體對於蛋白質的需求。 在鍛煉肌肉的過程中， 不許再去吃其他的食物，

只要吃兩個雞蛋就可以滿足你的肌肉所需的蛋白質以及熱能。 吃雞蛋可別忘記吃蛋黃， 蛋黃當中含有很豐富的維生素B12， 這乃是脂肪分解與肌肉緊縮必須的成分。 除了可以幫助人們鍛煉肌肉之外， 多吃幾個雞蛋還可以預防心臟疾病。

肌肉良藥——杏仁

杏仁可以讓肌肉變得更加緊縮， 可以為身體補充大量的維生素E。 正是因為維生素E是一種強力的抗氧化劑， 所以可以防止自由基在高強度的鍛煉之後受到損傷， 自由基受越少受傷害， 那麼肌肉的功能就會從鍛煉當中得到恢復， 可以快速生長。 每天吃多少杏仁鍛煉肌肉最好？專家建議一天吃兩把就可以了。

生長調節劑——三文魚

三文魚當中含有優質蛋白質和ω-3脂肪酸， ω-3可以減少鍛煉之後肌肉蛋白的分解，

可以提升採收率。 而且專認為， 想要鍛煉肌肉， 讓肌肉快速形成， 那麼就必須要讓身體儲存蛋白質的速度高於身體消耗蛋白質的速度， 而多吃三文魚就可以達到這樣的目的。 購買的三文魚一定要是最新鮮， 品質最好的， 凡是即將變質的三文魚， 一律不能買， 更不能吃。

除了上述的食物之外， 想要擁有猶如蘇有朋一樣的肌肉， 那麼應該多喝一些優酪乳， 因為優酪乳是最理想的鍛煉恢復以及肌肉生長的催化劑。 不過， 買優酪乳的時候要注意， 儘量買無糖並且加入水果成分的優酪乳， 這對鍛煉肌肉是有很大幫助的。