運動減肥想瘦則瘦 局部瘦身大暴走

運動減肥方法——瘦下巴

想要瘦下巴， 其實很簡單， MM們只要使勁兒將頭抬起， 當你感覺下巴和脖子都處於緊繃的狀態了， 保持五秒鐘，

運動減肥方法——手臂

拜拜肉總是來干擾我們， 我們在沒有啞鈴的情況下， 可以將空水瓶裝滿水， 雙手緊握水瓶， 抬起胳 膊， 將手臂向上舉高。 反反復複做3--5次。

運動減肥方法——上腹部

上腹部位於胃的位置， 吃多了東西肚子總是鼓鼓的， 讓人非常不舒服，

運動減肥方法——下腹部

所謂的下腹部， 其實就是我們的小肚腩。 MM們首先平躺， 雙腳合併伸直， 緩緩抬起， 和身體呈直角 ， 在慢慢放下， 這個全過程都是在練習小腹， 小腹也會自然而然瘦下來咯！

運動減肥方法——臀部

久坐一族腰部和腿部的贅肉特別明顯， 我們在做間臀部運動的時候可以趴在床上， 做自由泳的樣子 ， 兩腿交替向上提， 當然胯部不能離開床面。

運動減肥方法——胯部

連接臀部的胯部讓人看起來身材極度不協調， 在減胯部的時候我們採用的是側踢腿的方法， 將腿部 提高至你可以承受的最高位置， 這時候你可以明顯感覺到胯部在用力。

運動減肥方法——減大腿

大腿上的贅肉又很多方法可以減去， 最簡單最有效的運動就是做下蹲， 站立的時候， 雙腳與肩同寬 ， 下蹲的時候慢慢蹲下， 在緩緩站起。

運動減肥方法——減小腿

小腿可以用刮痧的方法， 在小腿上塗抹上瘦腿精華， 再用刮痧板又下至上， 沿著脂肪向上刮出紅紅 的痕跡， 雖然會有點痛， 但是去水腫和減脂肪的功效是非常強大的。