經常便秘怎麼辦？4大飲水關鍵刺激腸胃有便意
如何正確喝水趕走討人厭的腹脹便秘？
1. 選擇“硬水”改善排便
我們說多喝水可以改善便秘， 但你知道要喝哪種水嗎？原來水又有分軟水、硬水，
2.不過量但不厭其煩地喝水吧
有人可能會覺得水沒有味道， 喝久了還會覺得膩。 但是解除便秘， 最需要的就是水啊！一個成人一天平均約要喝2000cc左右的水就足夠了， 若是飲用過多反而會造成水中毒。 平均分配在一天當中， 依照當天的活動量做調整， 例如：冷氣房、夏日在外、泡熱水澡， 都要另外再補充1～2杯水， 讓身體隨時都不缺水。 為了能夠順利排便， 請大家不厭其煩地多喝水吧！
3. 吃飯的時候從食物中攝取水份
有些人為了健康， 不想吃太油， 可能會選擇增加蔬果的攝取， 但是時間拉長才發現， 怎麼吃再多的蔬果還會便秘呢？其實， 無論是吃飯或是蔬果， 食用的同時也要注意當天的飲水量是否足夠。 如果水分攝取不足， 加上蔬果像毛球般的纖維質， 缺乏油脂和水分的潤滑， 更容易造成腸道阻塞， 引發便秘。 建議各位飲食上只要維持正常， 注意飲水的量是否充足， 就能改善便秘問題。
4. 試著喝適量的碳酸水
碳酸水除了能夠將乳酸排出體外， 同時也非常適合用來回復體力。 其中， 碳酸水內含有的二氧化碳會刺激腸胃， 使腸胃的運作提高， 讓腸道能更順暢排出老廢物質， 自然而然解決便秘問題。 不過， 碳酸水通常是一天1～3杯左右， 若是喝過量體質反而會變成酸性喔！
