女性秋季改變寒性體質食譜

現在是秋冬換季時節， 也是養生保健的好時機， 各種滋補的食物也不會那麼容易上火， 所以我們可要把握住這個養生的黃金時機。 很多女性屬於寒性體質， 在這個季節更要注意， 那麼如何讓自己改變寒性體質， 變身溫美人呢?小編為您介紹8招秋季保健方法， 一起來看看吧。

1、足部按摩

寒從足生， 做好足部按摩能夠有效加快血液迴圈， 而足部穴位則對應不少器官， 按壓能有效促進血液迴圈， 可在泡腳之後， 對足部進行點壓式按摩。

2、多吃含維生素食物

手腳冰冷與末梢血液迴圈情況有密切聯繫。 而補充維生素E，

有助擴張末梢血管， 讓末梢血液流通順暢， 記得要一直堅持哦。 維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中， 在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

3、吃溫熱屬性食物

吃溫熱食物可以促進肌體血液迴圈， 到了冬季， 更需要溫補， 但是切忌攝入熱性食物， 出現寒性燥熱更難調理。 溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

4、多喝溫補茶

體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水， 紅茶、枸杞茶、烏龍茶、薑茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。

5、熱水泡腳

每天晚上9點， 是泡腳的最佳時機， 此時人體開始進入每天的排毒期。 泡腳能夠加快血液迴圈， 有效排出毒素， 體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片， 更能散去寒氣， 記得水溫控制在40℃左右， 以舒適不燙為宜， 浸泡5分鐘左右即可。
6、經常敲膽經

不少MM上半身體熱， 下半身體寒， 這其實跟下半身血液不暢密切相關，

因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液迴圈暢通。 平躺在床上， 收縮腿部肌肉， 在大腿外側的凹陷處， 進行推拉式按壓， 需要按壓到有酸痛感即可。

7、腹部熱敷

對於寒性體質的MM來說， 腹部最容易寒氣上揚， 影響全身， 因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位， 冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。

MM們下半身血液迴圈不足， 可以堅持泡澡。 如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。 洗澡水中放入少許精油， 能夠促進血液迴圈。

8、小型有氧運動

不少MM體寒事實上是由血液迴圈不暢導致的， 因此在家做一些小型的有氧運動， 會促進血液迴圈、驅散寒氣。 瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操佔用面積小， 很適合在家進行。