懶人減肥方法小妙招 推薦飲食+運動一周瘦10斤

不運動， 只靠飲食來幫助減肥雖然有效果， 但卻不是最快速的減肥方法。 所以為了能快速減肥， 不妨來試試適合懶人用的減肥方法小妙招， 最好是飲食+運動一起， 一周瘦10斤， 基本上沒問題喲！

正確看待飲料

夏季炎熱， 所以人們在喝的方面， 都喜歡挑一些飲料， 不過一定要挑選一些零熱量的飲料。 最好的話建議還是飲用礦泉水， 既沒有熱量又能很快補充水分。 此外還能幫助燃燒體內多餘的熱量， 特別是運動量過後， 能立刻達到排毒的效果。 假如一定要喝飲料， 最好是手動現榨的果汁是最營養的。

選擇正確食物

除了在喝水方法， 在吃的食物上也要慎重選擇一些。 炎熱夏季， 一般食欲都不太好， 但也不能不吃， 特別是減肥期間， 建議食用一些能提供身體所需要的蛋白質帶替代肉類， 富含高纖維的減肥食物， 還能幫助維持腸道的健康， 減少便秘的情況， 加快新陳代謝的速度， 迅速達到減肥的效果。

正確運動時間

運動減肥不是說你運動得多， 熱量和脂肪就消耗得多， 這還要看選擇的運動。 建議一些平常不運動的人， 平時堅持有氧運動， 每週3-5次左右， 每次最好是堅持半小時之間。 最好是戶外運動， 慢跑、爬山、游泳等。 這樣的一邊運動減肥的同時， 還能呼吸到新鮮空氣， 又可以緩解壓力！