為何日本男人最長壽？

日本《朝日新聞》日前報導， 近年來， 日本男人的平均壽命不斷增加， 如今， 已成為世界最長壽男性。

在日本， 男性最長壽的地方要數橫濱，

當地老年男性的平均壽命為81.7歲。 此前， 橫濱在日本“長壽榜”中只排第三位元， 近期的調查顯示， 該地區已躍居首位！橫濱是一個開放的港口城市， 這項調查結果打破了此前“山村閒居才長壽”的觀念。 日本東京大學有關學者分析， 老人參加社會文化活動多、居住環境好以及醫療條件便利， 是男性長壽的主要原因。

橫濱公園多， 綠地廣， 僅小小一個青葉區就有大小226個公園， 很方便老人活動， 而新鮮的空氣更有助老人健康。 每天早上， 這裡的老人都會在公園裡打門球。 91歲的飯島忠雄先生是門球隊裡年齡最大的一位。 他說， 我每天除了打門球， 還要教小學生敲日本大鼓， 有時也會下地幹活。 問起他的長壽秘訣， 他說， 我不愛閑呆著，

愛跟別人交流， 愛學習。

仔細分析， 其實還有很多原因， 那麼究竟是什麼呢？這裡不妨作以下分析。

一、環境優良

1 自然環境：日本屬於海洋性氣候， 四季分明。 因海邊的空氣新鮮， 又有優質水資源， 才能培育出無污染的動、植物， 使人們食用不再受害。 尤其在綠化方面， 日本可在世界稱雄， 幾乎到處是一片翠綠， 空氣中充滿負離子， 眼睛不易疲勞， 精神易於放鬆。 到了春天， 漫山遍野櫻花怒放， 讓你在花香烏語中感受到春之美；秋天來了， 天氣晴朗， 山地上紅紅的山楓葉， 在秋風中搖擺， 絢麗繽紛， 宛如一片紅的海洋。 這一切優良的大自然生態環境都有助於日本人的健康長壽。

2 社會環境： 日本社會保障制度比較完善。 自小至老的醫療費都由政府補貼，

不用掏錢， 不必為生重病無醫療費而走投無路。 由於日本很早就進入老齡化社會， 所以老年人問題也及時得到了全社會關注。 由於老年人口聚增而出生率降低， 導致老人和子女分居的社會問題突出， 為此， 日本先後制定了《老人保健法》、《老人福利法》等一系列保護老年人權益的法規， 老年人基本上都可以安度晚年。

二、飲食豐富

1 豐富的海產品：日本的長壽村多在海邊， 那裡隨時可吃到各種新鮮的海

產品。 特別是海魚有豐富的高蛋白質， 並含有豐富的不飽和脂肪酸DHA和EPA， EPA可使血液不易形成血栓， 具有預防中風及心肌梗塞的效果；DHA占大腦細胞的10%， 與記憶力和學習能力有密切的關係， 對防治大腦老化有很好作用。

2 菜肴低鹽高蛋白：日本人愛吃清淡的菜肴， 所謂低鹽高蛋白食物， 這種

飲食結構已被世界公認為科學、合理、衛生飲食習慣。 對人體發育成長和不易老化都有益處， 特別不易患高血壓和中風。 例如日本人愛吃的低鹽泡菜和中國的很不一樣， 除鹽少之外， 發酵時間也短， 容易促進消化。

三、講究心理衛生

1 大和精神為靈魂：自古以來， 日本人就有注重吸收外來文化的傳統。 由

于長期受到中國傳統文化的影響。 “和為貴”是中國古代大思想家、教育家孔子的主張， 而日本人即牢牢地吸收為己用， 把“和”視為一切社會交往的首要原則， “大和精神”成為日本民族的“靈魂”。 日本人有強烈的合群意識， 始終保持人與人之間的和睦關係。

“以和為貴”來解釋日本內部團結， 是最為恰當的。 他們也以此有了令人望而生畏的“集團性”著稱於世， 雖經戰敗， 但凝聚力卻有增無減， 導致了日本經濟奇跡般的起飛， 可見民族和諧是何等重要。

2 注重性格修養：日本一貫有注重性格修養的傳統， 隨著近幾十年來科學

的發展、經濟的發達， 日本人受教育的程度提高， 民族素質大有增強。 如講禮貌， 待人和氣， 恪守信用， 性格豪爽、認真嚴謹， 是多數日本人所具有的品質。 在公共場所， 很少聽到大聲喧嘩或吵鬧。 日本有一句口頭禪：“不給別人添麻煩”成了日本人的生活準則。 整個社會提倡“安于本分、敬業重業”精神。 不少人都加強內心修養， 像儒家的“不動心”、文天祥的“浩然正氣”，

處世的忍耐力增強， “不聽閑言， 不說別人壞話， 常存敦厚之心”的處世格言， 幾乎家喻戶曉。 這些精神調養， 對一個民族的興旺發達， 對國民的健康長壽， 也有一定積極作用。

四、重視國民運動

1 為增強體質去運動：日本國民普遍重視體育鍛煉， 並非是為了將來得獎

牌， 而是為富民強國把身體練得更強壯， 搞體育運動只是一種煉好身體的手段。 日本從幼稚園到大學， 都重視體育課， 常開展各種運動會， 既培養了頑強的拼搏作風， 又增強了國民體魄健康。 在日本的一些幼稚園或中小學校裡， 經常可以看到成群的孩子在老師的帶領下， 光著腳繞著操場或沿著走廊有組織地進行慢跑運動。 這就是日本的“赤足”訓練。 他們從小注重孩子們的體格鍛煉及吃苦精神， 這為何不能引起我們學校的重視呢？

2 老人不服老去運動：在日本每天清晨或傍晚，都有成千上萬的人奔向運

動場、曠野，從事慢跑、打網球、打排球、棒球、羽毛球、乒乓球、踢足球等運動。這種良好的增強國民體質的意識和精神，為每個日本人的身體打下了良好基礎。而日本老人也普遍有不服老的共性，他們經常自發組織各類球隊進行比賽活動。他們還喜歡步行上街，堅持不乘小車而騎自行車去郊外遠足。他們乘地鐵時往往須換2至3次電車才能到達，雖然有自動電梯可乘，但老人們卻喜歡選擇上下階梯，借此機會也來鍛煉自己的腿力。日本老人還喜歡旅遊，特別喜歡泡溫泉。由於不同水質的溫泉對不同的病症有很好的療效，尤其是對神經系統疾病和皮膚病，經常泡溫泉澡還能潤滑皮膚呢。溫泉旅遊是日本最大眾化的運動。箱根湯本的大湧穀是一個火山口，現在還時常噴出一些帶硫氣體。當地人把雞蛋放進硫磺洞裡，僅三分鐘雞蛋就變成了濃黑色，這個黑殼雞蛋當地人稱之為“黑玉子”，據說，吃一隻“黑玉子”可延壽7年，你相信嗎？可買的人真多啊！

所以，想要長壽的各位，不如仔細體會一下，看看你的生活，有什麼需要改進的吧。

這為何不能引起我們學校的重視呢？

2 老人不服老去運動：在日本每天清晨或傍晚，都有成千上萬的人奔向運

動場、曠野，從事慢跑、打網球、打排球、棒球、羽毛球、乒乓球、踢足球等運動。這種良好的增強國民體質的意識和精神，為每個日本人的身體打下了良好基礎。而日本老人也普遍有不服老的共性，他們經常自發組織各類球隊進行比賽活動。他們還喜歡步行上街，堅持不乘小車而騎自行車去郊外遠足。他們乘地鐵時往往須換2至3次電車才能到達，雖然有自動電梯可乘，但老人們卻喜歡選擇上下階梯，借此機會也來鍛煉自己的腿力。日本老人還喜歡旅遊，特別喜歡泡溫泉。由於不同水質的溫泉對不同的病症有很好的療效，尤其是對神經系統疾病和皮膚病，經常泡溫泉澡還能潤滑皮膚呢。溫泉旅遊是日本最大眾化的運動。箱根湯本的大湧穀是一個火山口，現在還時常噴出一些帶硫氣體。當地人把雞蛋放進硫磺洞裡，僅三分鐘雞蛋就變成了濃黑色，這個黑殼雞蛋當地人稱之為“黑玉子”，據說，吃一隻“黑玉子”可延壽7年，你相信嗎？可買的人真多啊！

所以，想要長壽的各位，不如仔細體會一下，看看你的生活，有什麼需要改進的吧。