堅持六個瑜伽姿勢對腸胃有益

瑜伽可以對腹部產生如同按摩般的作用， 輕柔地促進消化功能， 改善腹腔器官， 消除腹部痙攣， 減少腹部脂肪， 塑造一個纖細的腰身， 甚至鍛煉腹部和背部肌肉。

1、伏地翹腿

身體趴下， 手按住地板， 用於支撐身體， 以腹部貼住地板， 放鬆調息兩分鐘。 腿慢慢向上抬， 腹部不離地， 吸氣時， 同時頭部向上抬起， 兩腿自然彎曲向上， 雙手以氣功掌推壓後背， 由下往上推。 放下時嘴巴吐氣， 共操作12回。 跪坐， 一手放置後方幫助身體後仰， 另一手以氣功掌按壓上脘區， 並向下推到下脘區。 再換手操作。 共操作100下。

2、反向臂抻拉手臂

正坐在座位上的時候， 單臂—蔔垂， 另外一隻手臂豎直向上， 雙臂向相反方向抻拉， 直至背部略微有擠壓感即可。 因為它的鍛煉效果很好， 你可以讓動作開放度更高一些， 這樣放鬆深度會更好。 重複8次即可。

3、坐姿擱膝轉體

正坐椅了之後， 左腿擱在右腿膝蓋處，

4、半蹲式頂腰

與椅面“觸而不壓”的半蹲狀， 保持雙腿肌肉緊張， 同時雙手扶住腰眼部位， 向正前方偏上的部位頂起全身。 整個動作不超過45秒。

5、站姿抖手

自由站立姿勢， 雙手置於身體兩側褲線處， 日視前方。 之後保持手腕至肩膀部位靜止， 以相同頻率抖動手腕。 整個動作不超過30秒。 可緩解腕部緊張， 緩解消化系統充血。

6、收揹運動

站立或正坐姿勢皆可， 雙手抱頭至頸後， 保持雙臂靜止， 用背部的力量使兩側背肌夾緊， 反復重複動作。 整個動作不超過45秒。 可放鬆上背部， 增加胃動力。