揭6個最養人的睡前好習慣
好睡眠是好身體之本， 尤其對老人來說。 堅持睡前養成七個小習慣， 不但能解決各種睡眠問題， 不再為睡不好覺而煩惱， 還可以幫你延緩衰老。
堅持睡前養成七個小習慣， 不但能解決各種睡眠問題， 不再為睡不好覺而煩惱， 還可以幫你延緩衰老
一、熱水泡腳
腳是離心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液， 睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。 若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。 對老人來說， 更有祛病健身的功效。
睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處
二、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯， 暮暮蜜。 ”就是說早喝淡鹽水， 晚飲蜜糖水。 據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的色氨酸， 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒。
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯， 暮暮蜜。 ”
睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠
三、溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。 因為生活中處處都有輻射， 輻射粒子會在我們的皮膚表面停留， 睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。
睡前洗臉比早晨重要。 因為生活中處處都有輻射，
睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆
四、五指梳頭
頭部穴位多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用。 睡前用雙手指梳到頭皮發熱， 可疏通頭部血流，
睡前用雙手指梳到頭皮發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力
五、靜心散步15分鐘
睡前平心靜氣地散步15分鐘， 會使血液往下流， 並迴圈到體表， 不僅加速睡眠， 入睡後皮膚能得到保養。
睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並迴圈到體表，不僅加速睡眠，入睡後皮膚能得到保養
六、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18°C-20°C，有助於睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭。
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好
入睡後皮膚能得到保養。
睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並迴圈到體表，不僅加速睡眠，入睡後皮膚能得到保養
六、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18°C-20°C，有助於睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭。
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好
