七個絕招讓男人變身硬漢

男人們的硬度是常常被關注的問題， 如何打造自己的硬漢形象是很多人疑惑的。 精子的活力在過去50年裡下降了50%。 男人正在淪為健康的弱勢群體， 下面就一起看看該怎麼做。

外殼堅硬、職場風光的男人， 內心和身體卻可能比女人更脆弱。 資料顯示男性的平均壽命比女性壽命短5至10年， 精子的活力在過去50年裡下降了50%。 男人正在淪為健康的弱勢群體， 作為他的另一半， 開始積極的他健康管理迫在眉睫， 打造屬於你的硬漢。

1、男人需要加鋅的健康零食

零食不是女人的專利， 更不是不健康的代名詞。 男人適當吃點健康零食， 值得提倡， 比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等， 它們所富含的鋅， 能提高男性的前列腺抗感染能力。 另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方， 因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養物質， 其中鋅的含量也很高。

2、督促“駱駝男”多喝水

養生的智慧在於多喝水、會喝水， 可男人偏不!他們或是藉口忙， 或是藉口記憶力不好。 其實， 許多男性易患的疾病， 如前列腺炎和慢性腎炎等， 都與水攝入不足有關。 保證他每天6-8杯水很關鍵， 請在每天早晨起床前為他準備一杯溫開水， 每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水， 在忙於工作時， 記得發短信提醒他。

3、催他去做男性體檢

他的健康管理可是比家庭財產管理更為重要的理財事項。 從30歲起， 無論他多忙， 都要督促他每年拜訪一次醫生。 當然， 要為他制定“專屬體檢套餐”。 可以在體檢前， 和他一起和醫生聊一聊， 比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌症之類， 並結合他的工作性質、飲食情況及最近的不適等等，

4、警惕雄激素缺乏

女人千方百計地保護雌激素， 男人保護雄激素也是頭等大事!北大男科中心的調查顯示， 40歲以上的男人當中有一半屬於雄激素缺乏。 一旦雄激素缺乏， 很容易會引發性功能減退、情緒抑鬱、體能下降， 並且很容易被心血管疾病侵襲。 雖說男性30歲以後睾酮會每年下降1%~2%， 但抽煙、喝酒、發胖、熬夜等不良的生活方式， 以及巨大的壓力都是罪魁禍首。

5、胃是他最薄弱的零件

如果你的男人是時下最流行的“應酬男”， 那麼飲食不規律， 暴食暴飲， 喝酒抽煙等惡習就在所難免。 這很容易使他受到胃病的青睞， 據統計， 男性的胃癌發病率是女性2倍以上。 另外， 壓力和壞情緒也是誘發胃病的危險分子。

減少外食：各種胃病及胃癌的發生與幽門螺旋桿菌(HP)的感染有著密切關係， 而HP可通過餐具、食物進行傳染， 頻繁外食的男人， 面臨著危險自然要大。

限制酒量：中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值為， 成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克， 相當於啤酒750ml， 或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。

檢測HP(幽門螺旋桿菌檢測)：如果暫時不需要做胃鏡， 那就先做一個HP檢測(碳十三呼氣法)， 很簡單， 呼氣吸氣之間就搞定。

6、別忽視了枕邊的呼嚕聲

研究顯示， 阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者患心血管病的概率會增加。 一個人夜間睡眠時， 呼吸停止持續的時間超過10秒即被認為呼吸暫停， 典型症狀就是大聲打鼾。

可怕的是， 很多男人根本不知道自己有這個毛病。 呼吸暫停會使血壓增高， 誘發心臟病和中風， 因為沒有呼吸， 就意味著沒有氧氣進入身體， 這會給心臟帶來極大的壓力。 如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒， 建議他去醫院的呼吸科諮詢醫生。

7、拒絕做“鴕鳥先生”

女人有了小毛病愛跑醫院， 而調查顯示， 近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決， 有1/3的男人則根本不理會這些小毛病， 能忍則忍， 不愛看醫生。