關節炎怎麼鍛煉呢

關節炎， 是比較常見的一種疾病， 更是老人的高發病， 我們可以看到很多的老人的腿腳不方便， 走路都很可能， 更不用說上下樓梯了。 而關節炎是可以通過鍛煉來緩解的， 可是， 該如何鍛煉呢？怎麼鍛煉才能夠對關節炎有幫助呢？我們今天就來看一看關節炎怎麼鍛煉呢？

骨關節炎是中老年人常見的退行性疾病之一， 關節疼痛是其主要症狀。

關節軟骨是維持關節正常運動的物質基礎。 隨著年齡的增長， 關節軟骨逐漸退化、磨損， 甚至完全耗損。 一些引發軟骨損傷的酶被啟動， 造成軟骨進一步破壞， 導致關節承受應力的能力下降並激發炎症反應， 引起疼痛、僵硬和活動受限， 骨關節炎就發生了。

大部分早期骨關節炎的患者通過調整生活方式及正確的運動， 不需要打針吃藥， 疼痛及運動不適的症狀都能得到改善。 所以， 掌握正確的運動方法非常必要。

那種認為骨關節炎是缺乏運動而造成， 越疼痛越要鍛煉的觀點， 或為了保護關節不受損傷而靜止不動的觀點， 都是不正確的。

在運動時應掌握不負重或少負重的鍛煉原則， 以增強肌肉力量、增加關節活動度為目標， 達到增加耐受性、減輕疲勞、增強抵抗疾病能力的目的， 從而防止病變進展。

在實際生活中， 有些活動無法避免， 如上下樓梯和下蹲等。 可以採取緩行慢步的方法， 一級一級地上下樓梯， 同時拉住扶手。 下蹲時也應扶物借力， 這樣可減少膝關節及髕骨受力， 減緩疼痛症狀。 打太極拳時， 患膝關節骨關節炎的人不宜蹲馬步。 騎自行車代步是可取的， 因為騎車時身體重量大部分壓在坐墊上， 膝關節受力相對較少，

同時騎車可以保持關節的活動度， 使關節周圍肌肉的力量得以增強。 對骨關節炎患者來說， 最佳的運動項目是游泳。 游泳時身體漂浮在水中， 關節不承受體重， 所受負荷最小， 游泳的動作(如蛙泳)又能保證關節的活動並鍛煉肌肉力量。

究竟關節炎怎麼鍛煉呢？相信大家在看過了之後， 也已經知道了答案了吧！對於關節炎的患者來說， 積極的治療是非常重要的， 希望患者在治療的同時， 也能夠堅持鍛煉， 但是， 鍛煉的時候一定要小心， 以免受傷， 希望患者能夠早日康復。