10個健康生活方式有效防治失眠症

睡眠對人來說是非常重要的， 睡眠是人補充體力的最佳方式。 但是越來越多的人失眠， 這都是因為錯誤的睡覺方式導致的。 沒錯， 睡覺也是講究正確的方式的。 日常養生最近爆出了新招， 它會告訴你怎樣睡覺不會失眠， 以及睡覺的方式有哪些。

1、睡前勿猛吃猛喝。 在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質。 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 因為這些食物也會影響睡眠。

2、堅持有規律的作息時間， 在週末不要睡得太晚。 如果你週六睡得晚周日起得晚，

3、保持室溫稍涼。 臥室溫度稍低有助於睡眠。

4、保持安靜。 關掉電視和收音機， 因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。

5、大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點後還睡覺。

6、舒適的床。 一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 另外， 你要確定床是否夠寬敞。

7、睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

8、選擇鍛煉時間。 下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。

9、睡前洗澡。 睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉， 可令你睡得更好。

10、不要依賴安眠藥。

掌握正確的睡覺方式就不怕失眠啦， 小編也提醒你：失眠的時候千萬別給自己太大的壓力喔！