跳繩和跑步哪個減肥效果好 減肥效果好關鍵看兩點
跳繩和跑步哪個減肥效果好
其它變數相同的情況下, 同時長的跳繩比同時長的慢跑消耗的能量更多, 但並不是說跳繩一定比跑步減肥效果好。
因為有氧運動時間持續越長, 消耗的脂肪會越多。 但跳繩初學者做不到一次性跳30分鐘不停歇, 對於初練跑跳繩的人來說, 跳繩的休息時間要比跑步多得多(一般情況下, 大家跑步時都不休息的)。
跳繩不能保證像跑步一樣的連續性(但因人而異), 能連續跳繩幾千個的話, 減肥效果當然是值得肯定的(有氧運動最好連續至少30分鐘)。 “跳繩和跑步哪個減肥效果好步哪個減肥效果好”,
跳繩跑步哪個減肥:關鍵看持續時間
許多人不僅僅限於跳繩和跑步哪個減肥的疑問中, 對於其它運動同樣抱有疑問。 跳繩和跑步哪個減肥效果好?其實跳繩和跑步都是有氧運動, 消耗消脂多少的關鍵在於持續運動30分鐘以上,
跳繩跑步哪個減肥:是否達到燃脂心率區間
每個人的脂肪消耗心率都是不一樣的, 燃脂心率(220-年齡)x60-75%是最有利於消脂心率,
總結
研究發現, 單一的運動方式很難維持長久的減重效果。 因此不論跳繩和跑步哪個減肥效果好,