月子裡可以吃零食嗎

沒有一個妹子是不愛吃零食的， 即便是在懷孕期間， 這種愛好依舊。 不過生完孩子之後， 在坐月子期間女性朋友們都知道東西是不可以亂吃的。 這時候又偏偏無法克制自己吃零食的欲望， 要怎麼辦才好?月子裡可以吃零食嗎?哪些零食是可以吃的?下面介紹的這些食物相信可以幫月子媽咪們解饞。

1、紫薯糕點。 紫薯是促進消化的佳品。 坐月子期間因為活動受限， 很多女性都會發生便秘、大肚子等症狀， 紫薯含有大量的纖維素， 可以促進胃腸蠕動幫助消化， 在坐月子期間就算運動量減少也不用擔心會長胖。

2、紅豆沙。 坐月子期間悶在家裡最適合吃的零食就是紅豆沙， 不經可以補充能量還可以補血。 而且甜品可以讓我們的心情變好。

3、山藥片。 山藥非常適合產後身體虛弱的女性食用， 健脾益腎還可以健胃、促進消化。 如果覺得單獨吃山藥的口感不是那麼好，

可以將山藥切片油炸一下， 既美味又健康的山藥片就做好啦。

月子裡吃什麼好

1， 多吃營養食物。 由於產後要分泌大量的乳汁， 可能會比平時更容易感到餓。 正餐之間， 可以吃一些富於營養的零食， 比如優酪乳、荷包蛋或水果等。 為了增加泌乳量，

可適當多吃些湯類， 比如魚湯和肉湯。 此外， 鑒於因分娩所導致胃腸肌張力及蠕動的減弱還需要一周左右的恢復期， 因此， 醫師產婦建議孕婦在產後一周之內不宜進食比較油膩的雞湯、魚湯等營養湯汁， 只有適時、適量地攝入高營養湯汁， 才能有效地刺激泌乳。

2， 產後吃流食。 產後可從流食慢慢過度到正常的飲食。 消化系統的功能需要一段時間才能恢復， 因此， 產後幾天可以選擇一些較容易消化的食物。 可以從粥、麵條過渡到稀飯， 然後再吃米飯和麵食。 少食多餐， 切忌貪吃。 因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上， 沒有運動。 因此， 每頓飯不宜吃太多， 可以餓了再吃。 多喝湯類食物， 利於哺乳。 多喝水有立于增加乳汁的分泌。 此外， 產婦大多出汗較多， 體表的水分揮發也大於平時， 因此要多喝湯、粥等。