怎樣增加臉上膠原蛋白

隨著人年齡的增長， 皮膚裡面的膠原蛋白會逐漸的減少， 這時候皮膚會變得比較鬆弛， 隨之而來的就是皺紋的產生， 所以說如果皮膚膠原蛋白比較多， 往往能夠延緩皺紋的產生， 這時候可以補充一些膠原蛋白， 比如說經常吃一些魚肉， 經常吃一些深色的蔬菜等等， 我們來看一下這方面的內容。

怎樣增加臉上膠原蛋白

膠原蛋白能為皮膚細胞提供結構支援， 是維持年輕亮麗肌膚必不可少的物質。 隨著年齡的增長， 體內的一些天然酶會分解膠原蛋白， 加上機體自身合成的膠原蛋白減少， 皮膚的緊致度和飽滿度都會逐漸降低， 並且形成皺紋。 因此很多人都開始尋求方法補充膠原蛋白。 那麼， 在日常飲食上， 吃什麼能補充膠原蛋白呢?

補充膠原蛋白的食物一：魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹， 而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強， 從而為膠原蛋白提供更好的保護， 最終為皮膚提供更好的結構支援。

補充膠原蛋白的食物二：紅色蔬菜

番茄、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素， 在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時， 還能為皮膚提供自然的防曬保護。

補充膠原蛋白的食物三：深綠色蔬菜

菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C， 能加速膠原蛋白的生成。 維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。 此外， 維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

補充膠原蛋白的食物四：橙色蔬菜

胡蘿蔔、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A， 能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

補充膠原蛋白的食物五：漿果類食物

黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基， 同時還能增加體內的膠原蛋白含量。