眼睛乾澀竟是缺少這些營養元素

隨著電腦在人們生活中出現的頻率， 人們的眼睛受電腦的影響， 趨漸出現了乾澀， 痛癢以及疲勞等眼部不適感， 如不及時處理眼睛受電滋波危害的乾澀， 就會讓眼睛引發更曆害的病症。 所以今天給大家介紹一些起到緩解眼睛乾澀疲勞的食物。

緩解眼睛乾澀疲勞的維生素

1、維生素A維

構成視網膜表面的感光物質， 才能看見事物。 例如夜盲症是因缺維生素A引起的。 最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟， 尤其是肝臟， 但現代人多不敢吃。 吃深色蔬菜， 因為深色蔬菜含有β胡蘿蔔素。

2、維生素B群

攸關視神經的健康， 也保護角膜。 缺乏維生素B群， 容易發生神經病變、神經炎， 眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。 糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物， 還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等， 都富含維生素B群。

3、類胡蘿蔔素

除了β胡蘿蔔素外， 類胡蘿蔔素家族的其它成員，

4、維生素C

多數從水果來攝取維生素C。 像芭樂、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等。 同時盡可能挑當季水果， 維生素C的成分會較高。

眼睛乾澀是什麼原因

1、用眼習慣不良

隨著電腦、手機等電子產品的普及， 人們的用眼習慣發生了很大改變， 如長時間使用電腦、長時間看手機等， 而螢幕越小對眼睛的損害越大。 再加上長期處在空調環境內， 空氣污染也會造成幹眼等症狀。 尤其是白領一族， 相比而言， 他們更容易患乾眼症， 這主要與使用電腦時眨眼次數不足有關。 當人們注視電腦螢幕時， 眨眼次數會在無形中減少， 進而減少了眼內淚液的分泌， 同時眼球長時間暴露在空氣中， 水分蒸發過快， 眼睛就易乾澀不適， 長此以往就容易造成乾眼症。

2、疾病因素

類風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障等疾病易併發乾眼症。

3、藥物引起

如抗抑鬱藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗潰瘍藥等會導致眼干進而發生乾眼症。

4、環境因素

煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調和氣候乾燥， 都可增加淚液的蒸發， 導致乾眼症。

5、激素水準改變

絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女， 因激素水準的改變也可產生乾眼症狀。

6、防腐劑

長期使用含防腐劑的藥水， 也很容易形成乾眼症。

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