吃紅薯到底是減肥還是增肥

相信大家肯定都知道什麼是紅薯吧， 紅薯我們也叫做是番薯， 紅薯不但可以食用而且還含有非常豐富的營養， 經常吃紅薯可以起到很好的養生功效和保健的作用， 紅薯有提高人體免疫力和促進消化的功效， 常吃紅薯還可以起到抗癌防癌等效用呢， 那麼經常吃紅薯是減肥還是增肥呢？一起看看下文的分析。

適量吃紅薯有利於減肥。 但不能依靠多吃紅薯來減肥， 我們的身體需要的是均衡的營養。 無論是任何食物， 我們都要合理食用。

紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等， 它富含豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素及各種維生素和其他微量元素， 營養價值很高。 紅薯還曾世界衛生組織評為最健康的蔬菜冠軍。 紅薯還具有增強免疫力、抗癌防癌的功效。 當然， 在這裡指的紅薯是為經過加工的新鮮蔬菜， 市面上的很多紅薯乾都是經過加工的， 很有營養成分流失了。

從減肥的角度來看， 紅薯對於減肥最大的幫助是：由於它含有比較多的食物纖維， 纖維的增加， 能夠有效刺激腸道， 促進排便。 但是即便如此， 也不能依靠多吃紅薯來減肥， 因為紅薯含有一種氧化酶， 這種酶容易在腸道產生大量二氧化碳氣體， 吃多了容易腹脹、放屁;紅薯的含糖量也比較高， 吃多了容易感到胃部不適， 吐酸水。

只吃紅薯也是不能減肥的， 身體需要的是均衡的營養。 無論是任何食物， 我們都要合理食用。

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是紅薯， 我們知道紅薯不但可以食用而且還含有豐富的營養， 經常吃紅薯可以起到很好的防癌抗癌以及提高人體免疫力的功效， 上文為我們詳細分析了吃紅薯到底是減肥還是增肥。