什麼有氧運動最減肥？

運動的方式有很多， 游泳、跳舞、健美操、跑步、打球、羽毛球、騎車等等， 每個人喜歡的運動和擅長的運動都是不一樣的。 而且大部分的運動種類都是屬於有氧運動， 所以很多人也就偏愛選擇有氧運動進行減肥， 但是無氧運動其實也是可以減肥的， 那麼哪些有氧運動是比較有利於減肥的呢？

游泳

游泳是最好的運動減肥方法， 因為它幾乎動用到全身的肌肉。 除此之外， 游泳也能讓人產生積極的心理情緒， 因為這是一個令人愉快的活動。 在水中不再覺得身體的負累， 起到一個舒心的作用。 更重要的是， 游泳有利於心臟和肺的健康。 春天到了， 夏天也就不遠了， 趕緊為減肥準備起來吧。

跳舞

跳舞可以訓練你的整個身體， 塑造一個完美的身型。 除此之外它還是一個放鬆的好方法。 當你有一點空閒的時間， 你可以在家放你最喜歡的音樂， 舞動你的手和腳。

跑步

快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感， 舒緩壓力。 快跑不需要花太多時間和金錢， 你可以在很多地方進行運動， 繞著街區、公園、體育場進行快跑。 每天堅持30分鐘， 兩周後你走路都會感到非常輕鬆， 負重感都沒有了。 但是有一點要注意， 快跑時要選擇一雙好的跑步鞋， 這樣才可以保護到你的關節和腳踝， 從而達到健康減肥的效果。

冰球

冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。 熱量消耗：700卡/小時， 這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動， 相當於消耗掉 一份火腿飯。 運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。

文章中介紹了一些有氧運動的方式， 這些運動都是有利於減肥的， 而且減肥的效果是比較好的。 當然除了這些運動的方式以外， 還有很多的運動種類， 可以按照自己的喜好和興趣來選擇適合自己的運動進行減肥。 不一定要選擇文章提到的這些運動， 而且也可以幾種運動結合在一起鍛煉。