小心 讓你越減越肥的瘦身誤區

1、睡眠不足。

如果你的睡眠不充足， 那麼你的身體就會通過另外的方式來獲取能量， 往往這也就意味著熬夜會使你過度飲食。

2、辣椒減肥。

並沒有研究直接證明辣椒能夠減肥， 而且刺激性強的辣椒過量食用會影響胃部機能， 吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙， 似乎有些得不償失。

3、一味追求低卡路里的食譜。

減肥期間降低卡路里的攝入固然正確， 但低於800卡的食譜最終可能會導致營養不良， 降低新陳代謝率。 以後多吃一點就會迅速發胖。

4、喝咖啡。

咖啡減肥最終還是要歸根到運動上。 最重要的是， 即使配合運動， 要達到分離出脂肪酸的效果， 每天至少得喝8杯咖啡， 這麼大的量一定會讓你長期失眠。 大量喝咖啡還會導致身體缺水， 影響膚質， 更有害健康。

5、壓力太大。

壓力大的工作和剝奪你的睡眠差不多， 這時候很多人會用食物來解壓。 另外， 當人們焦慮或工作負擔過大的時候會因為沒有足夠的時間和精力而不願意去參加體育活動。