心理健康調節方法有哪些

人們在平時的生活中， 往往都會遇到很多的不同的煩心事， 很多時候這樣的情況會影響到自己的情緒以及工作等方面的， 因此這樣的情況是需要及時的去盡心調節的， 心理調節就顯得非常的重要的， 那麼究竟心理健康調節方法有哪些呢， 對此， 下面我就給大家詳細的介紹一下吧。

1.笑是營養素

研究證實， 笑能降血壓;笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力， 減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺， 使人產生欣快感。 中老年人應多與有幽默感的人接觸， 多看喜劇、漫畫， 多聽相聲。

2.“話療”是特效藥

美國白宮的保健醫生曾給布希開過一個健康秘方：話療， 每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時， 包括共進晚餐或是午餐。

3.朋友是“不老丹”

老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力， 甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。

澳大利亞研究人員發現， 朋友圈廣的人平均延壽7年。 所以， 即使是離退休的老年人， 也不要總憋在家裡， 要努力擴大生活圈子， 多和老朋友聚聚， 並試著主動向素未謀面的鄰居問好。

4.寬容是調節閥

人在社會交往中， 吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。 面對這些， 最明智的選擇是學會寬容。 一個不會寬容， 只知苛求別人的人， 很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高， 使心理、生理進入惡性循環。 而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。

在生活中， 當你出現有失眠、情緒低沉、煩躁、自責、疲乏等等情況的時候， 往往是不能忽視的， 這樣的情況考慮有心理方面的因素存在的， 是需要及時的進行心理調節的，

而上述講的主要就是有關心理健康調節方法有哪些的知識， 需要大家多去學習的， 更需要我們能用健康的心理從容面對。