飯後八件事千萬不能急著做

“飯後一支煙， 賽過活神仙”， 很多人把這句廣為流傳的俗語， 依然當成飯後的享受。 其實， 這些舉動雖圖了一時之快， 對健康卻極為不利。 中國中醫科學院教授楊力告訴《生命時報》記者， 飯後尤其有八件事不能急著做。

不急於吸煙。 飯後胃腸蠕動加快， 進食後消化道血液迴圈量增多， 致使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高， 危害比平時大10倍。 吸煙有害健康， 任何時候都不鼓勵吸煙。

不急於飲茶。 中國人有飯後飲茶的習慣， 但是茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，

不急於洗澡。 飯後洗澡， 體表血流量會增加， 胃腸道的血流量則會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱。 最好先休息1—2個小時， 再洗澡。

不急於松褲帶。 吃太飽後馬上放鬆褲帶， 會使腹腔內壓下降， 減弱對消化道的支持作用， 致使消化器官的活動度和韌帶負荷量增加， 容易引起胃下垂， 出現上腹不適等消化系統疾病。 所以吃飯別吃太撐， 這樣褲帶就不會給腹部造成壓力了。

不急於上床。 俗話說：“飯後躺一躺， 不長半斤長四兩”， 說的就是飯後立即上床容易發胖。 醫學家告誡人們， 飯後至少要休息20分鐘再上床睡覺。

不急於散步。 飯後立即散步， 會因運動量增加而影響胃腸道的消化吸收功能。

不急於開車。 有調查顯示， 司機飯後立即開車容易發生車禍。 這是因為人在吃飽後， 胃腸對食物的消化需要大量血液， 容易造成大腦暫時性缺血， 從而導致操作失誤。 適當休息， 30分鐘後再開車最好。

不急於吃水果。 食物進入胃裡需1—2小時的消化過程， 才能被慢慢排入小腸。 餐後馬上吃水果， 食物會被阻滯在胃中， 長期可導致消化功能紊亂。 最好飯前吃水果， 有利於維生素的吸收。