晚上吃牛奶燕麥會胖嗎

減肥是很多人生活中的重點任務， 因為肥胖的體型不僅讓自己受到別人的冷眼， 也容易引發一些身體疾病， 如三高、動脈硬化等。 怎麼才能減肥呢?這就需要管好自己的嘴巴了。 對於一些晚上喜歡熬夜的人來說， 睡前實在感覺饑餓難耐， 可以吃吃牛奶燕麥嗎， 會不會長胖呢?

一、燕麥片的成分

燕麥片的成分， 決定了晚上吃燕麥片會胖嗎這個問題的最終答案。 在燕麥片之中， 含有大量的水溶性纖維， 它可以將人體內的膽固醇帶出去。 同時， 大量的不可溶性纖維， 又能清理腸道。 而碳水化合物的主要組成， 又讓它具有了一定的能量， 幫滿足人體需要。 因此說， 對於減肥來說， 燕麥片是一個有營養同時又能協助減肥的食品。

二、晚上吃燕麥片會胖嗎

雖然說這是一種減肥效果相當突出的食品， 成為許多正在減肥， 或者是想要減肥人們的日常飲食。 不過，

它畢竟含有一定的熱量， 而且還有一定的澱粉。 如果在正餐之外， 想要在晚上再吃一些燕麥片， 沒有減肥的需要自然是沒關係的。 如果想要取得較好的減肥效果， 最好還是適量食用或者是不食用。

三、燕麥片的吃法

一些人們喜歡在早上吃燕麥片，

在吃這種食品時， 可以把它和雞蛋、牛奶在一起食用。 具體做法， 是把燕麥片加熱煮熟之後， 加入雞蛋， 然後拌開再加入冷牛奶， 就可以成為一份美味的而又營養的早餐了。

喝牛奶會胖嗎

越來越多的科學證據表明， 經常食用牛奶(或者優酪乳及乾酪)是一種好習慣，

因為這可以減肥。 大約10年以前， 田納西大學營養系主任邁克爾·澤梅爾博士做了一個試驗。 他讓一引起患高血壓的非裔美國男性每天喝兩杯優酪乳， 結果他們的血壓都有所下降。 而且， 每人的體重也平均減輕了11磅。

控制體重並不是乳製品唯一的好處。 我們從童年時代就知道， 牛奶是一種營養豐富的食品， 含有大量蛋白質、維生素和脂肪酸。 但是， 近些年的研究表明， 牛奶和其他乳製品可還有治病功效。 除了我們熟悉的預防骨質疏鬆和防治高血壓以外， 乳製品也許還能預防某些癌症。 此外， 飲用大量牛奶還可以減少女性患乳腺癌的危險。