更年期需要補鈣嗎 中年婦女缺鈣症狀要對症下藥

更年期需要補鈣嗎 中年婦女缺鈣症狀要對症下藥

缺鈣原因：

骨質疏鬆症是女性在進入中老年後常見的一種病症， 防治的關鍵是保證每天攝入足夠的鈣量。

這是一個從婦女進入更年期前延伸到老年期的長期過程。 為此， 每位女性都應該掌握平日補鈣的原則。

更年期需要補鈣嗎 中年婦女缺鈣症狀要對症下藥

一、早點補

中年女性體內的鈣質從40歲前後開始就“支出”大於“收入”了，

因此， 一般從此時開始就應該補鈣。 而對骨質疏鬆症的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。

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二、食療補

人們每天都要進食才能維持體力， 在注意選擇食物的種類時， 要儘量利用含鈣量高的食物，

有意識地從中得到鈣的補充， 並長期堅持。

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三、攝入時間

牛奶中含鈣量最高， 食入後腸道對鈣的吸收在餐後3-5小時即能完成。 尿液中鈣的排出， 主要是從血液中轉入尿液， 夜間入睡後空腹時排的尿鈣，

則幾乎完全來自骨鈣的丟失。 故睡前喝牛奶較為適宜， 同時， 睡前喝牛奶還能改善睡眠。 這裡要提醒大家注意的是， 有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出， 抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。 所以在補鈣時， 應注意這些因素的影響， 或錯開服藥時間。 此外， 補鈣最好不要在空腹時補， 否則吸收不佳， 而要在飯後服用。

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四、補鈣藥物

傳統的葡萄糖酸鈣， 因其含鈣量太低， 已很少使用。 目前推薦的是碳酸鈣和葡萄(葡萄食品)糖醛酸鈣。 對這類鈣劑的要求是：含鈣量高， 價格適中， 容易吸收， 不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑， 對糖尿病、腎病、高血壓患者無影響， 最好同時含有維生素D。