穿高跟鞋導致小腿腫脹如何緩解

我們女性朋友為了美麗顯得個子高精神都選擇穿高跟鞋， 穿著高跟鞋工作一整天， 等到下班回家時， 腳部和小腿都很疼痛， 嚴重的小腿可能出現腫脹的現象， 這時我們應該怎麼做， 能有效的緩解小腿的腫脹和疼痛呢？

去小腿腫脹步驟

1、兩手除大拇指外的其餘4指指腹同時放於右膝後方， 以交錯往前揉捏的方式按摩10-12次， 換左膝重複同樣的動作， 有助疏通淋巴結。

2、把兩手除了拇指以外的剩下的指頭同時放於右小腿後方， 用交錯揉捏的方式由上到下的順序按摩小腿肚， 共按摩10-12次， 換左小腿重複同樣的動作， 有助消除小腿腫脹。

3、坐姿， 翹腳， 右腳踝靠于左膝上， 右手肘從右大腿內側按至小腿內側， 左手抓著右前臂稍加用力， 單點的方式按或壓5秒後放開， 共按壓10-12次， 換左腿用左手肘用同樣的手法按壓， 有助消水腫。

4、再取適量腿部按摩油於兩掌心， 搓勻後兩手從後握住小腿， 再從後向前、從下向上交替按摩整個小腿， 換腳做同樣的動作。

5、然後兩掌從正面握住小腿， 大拇指和其他4指握住小腿兩側的凹處， 從下向上兩手交替按摩自己的小腿處， 換腳做同樣的動作。

6、手握成拳頭， 用手指關節處在小腿後側從下向上推壓，

7、在小腿正面兩手大拇指以交替平行的方式向上推壓， 換腳做同樣的動作。

8、最後兩手握拳， 敲捶小腿兩側以放鬆小腿， 換腳做同樣的動作。