糖尿病患者應該選擇耐力運動

經常進行耐力運動可增強肌細胞的胰島素受體功能， 改善組織與胰島素的結合能力， 以便能在胰島素濃度較低時保持較正常的血糖代謝;耐力運動還可增加肌肉毛細血管密度，

因此， 糖尿病病人最好選擇耐力運動， 如步行、慢跑、游泳、功率自行車以及太極拳、醫療體操等。 患者可根據全身情況和條件， 選擇1～2項。 其中步行是國內外最常用的項目， 應作為首選。 此外， 糖尿病病人在家可做以下四種運動：

踮腳尖運動：將手扶在椅背上， 踮腳尖(即左右交替提足跟)10~15分鐘。

爬樓梯運動：上樓梯時背部要伸直， 速度依自己體力而定。

坐椅運動：屈肘兩手交叉扶上臂將背部挺直， 椅上坐、立， 反復進行， 做多久依自己體力而定。

抗衡運動：將雙手支撐在牆壁上， 雙足並立使上體前傾， 以增加肌肉張力， 每次支撐15秒左右， 做3～5次。

運動治療糖尿病必須持之以恆， 長期堅持才能達到理想的效果。