壓力大怎麼緩解?

一、盡可能每天運動。 運動能夠快速改變大腦的化學物質， 也能調節荷爾蒙。 伸展緩和的運動如散步、太極拳或瑜伽， 能大幅增加腦中的血清張力素濃度， 緩解焦慮的情緒， 增加內心的安定。 激烈的有氧運動則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度， 增強心力和肌力， 讓人舒暢有活力。

二、保持正面思考。 打住負面思想最好的方法就是強迫自己想想別的事， 或用不同角度看同一件事。

三、善待自己， 每天做一件讓自己快樂的事。

四、生活要規律， 營養要均衡。 很多人的壓力或焦躁是來自工作時間的混亂或睡眠不足。

五、每週和知心朋友約會一次。 永遠不要獨自面對壓力或焦慮。