女性護心　多吃姜類食物

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在美國廣播公司2月11日播出的《女性預防心臟病的五個方法》節目中， 瑪麗亞·薩瓦德醫生介紹， C反應蛋白是人體應急時、由肝臟產生的一種急性相蛋白。

它的測試結果能反映冠狀動脈的炎癥程度。 和高血壓、高膽固醇一樣， C反應蛋白是你必須注意的心臟病預警信號。 那么， 如何降低C反應蛋白， 從而在日常生活中降低心臟病的危險？薩瓦德醫生向女性提出了五點忠告。
1.留意你的藥物。 據薩瓦德醫生說， 如果你在服用口服避孕藥， 同時發現自己的C反應蛋白測試結果很高， 那么你最好還是停用。 因為實驗證明， 避孕藥里的激素會升高C反應蛋白測試結果。
2.多吃姜類食物。 薩瓦德醫生介紹， 中國生姜、印度黃姜等辣味食物是幾千年來東方人餐桌上常見的。 實驗表明， 它們對于對抗炎癥很有作用。
3.身心放松。 如果你每天神經繃得緊緊的， 心臟負擔也會很大。 最不花錢的辦法， 莫過于放松心情、保持充足的睡眠。 練瑜珈、多做深呼吸都能幫你遠離心臟病困擾。
4.“地中海飲食習慣”。 薩瓦德醫生說， 多食魚類、堅果、谷類、水果和蔬菜， 是“地中海飲食”的核心。 研究表明， 這種飲食習慣能有效地降低C反應蛋白測試結果。 而且， 每周吃一點黑巧克力也對此有效。 醫生給出的有助心臟健康的食物包括：三文魚、綠花椰菜、菠菜、西紅柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄欖油和黑巧克力。
5.注意牙齒保健。 慢性牙齦病也會增加人體的炎癥程度和患心臟病的危險。 因此， 餐后清潔口腔、養成用牙線的習慣、定期檢查牙齒， 對你的心臟都有好處。