晚上9點~11點別做這些事 當心惹得一身病
晚上9點到11點千萬不要做這些事
1、吃鈣片、維生素補充劑
很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品， 但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，
2、吃宵夜
傳統中醫認為“胃不和， 則寐難安”。 腸胃舒服、和順， 才能保證優質睡眠。 所以， 睡前兩小時最好不要再吃東西， 以免導致胃酸分泌增加， 給腸胃帶來更多負擔。 如果臨睡前感覺特別餓， 可以稍微吃一點清淡的飲食， 比如吃一片全麥麵包。
3、大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水， 尤其是容易起夜的人， 否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。 如果口渴， 可以少量喝一口。 很多人有晚上喝牛奶的習慣， 為了避免起夜， 可以提前一點兒喝， 或者只喝半杯牛奶。 含****的食物會刺激神經系統， 還有一定利尿作用， 是導致失眠的常見原因， 所以晚上9點後最好不要喝咖啡。
4、玩手機
很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機遊戲、看新聞， 或者和朋友煲個電話粥， 這不僅不能令人放鬆， 反而會導致更加疲憊。 美國《預防》雜誌刊登的一項最新研究顯示， 晚上9點後只要人們使用20分鐘智慧手機， 就會明顯提高疲勞水準， 甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。
晚上9點到11點養生注意事項
保持心境平靜
從亥時之初(21點)開始到寅時之初(3點)， 是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。 人到此時要收藏興奮， 保持心境平靜。 睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。
睡前少喝水
亥時氣血流至三焦經， 而三焦經掌管人體諸氣， 是人體血氣運行的主要通道， 上肢及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇。 此時陰氣極盛， 要保持五臟安靜， 以利於睡眠， 睡前要少喝水， 容易水腫的人尤不宜多喝水。
及時入睡
亥時三焦可通百脈。 人如果在亥時睡眠， 百脈就會得到休養生息， 對身體十分有益。 最好在22：30左右入睡。
晚上九點到11點是一天之內最適合休息的時候， 在這個時候我們一定要抓緊時間好好地進行養生， 同時一定要避開養生的的禁忌事項， 讓身體得到更好的保健哦。
