鄧紫棋健身照秀臀部曲線 正確杠鈴鍛煉方法練就翹臀

近日， 鄧紫棋在微博中曬出舉杠鈴健身照， 並附文“意志力的鍛煉”。 圖片中鄧紫棋身穿白色吊帶、灰色短褲， 舉杠鈴進行訓練。 特別是躬身下腰的照片，

杠鈴運動練翹臀

杠鈴運動主要是針對全身肌群做肌耐力訓練， 使脂肪燃燒， 轉換成健美的線條， 改善運動許久局部卻仍鬆弛的肌肉， 可以改善大腿及臀部曲線， 想擁有完美臀部曲線的女生可以多加練習。

正確杠鈴鍛煉方法

1、挺胸抬頭， 眼向斜上方看。

2、保持背部挺直， 緩緩下蹲。

3、大腿與地面平行， 注意在垂直位置上。

4、膝關節始終不要超過腳尖， 還原至膝關節將近伸直的位置。

TIPS：只要注意上述幾點， 就可保護膝關節、腰椎， 更大限度避免運動傷害。