孕期媽媽如何預防高血壓

2014-07-11

為了幫孕婦遠離高血壓，可以通過日常的一些巧妙飲食來預防。

1、增加蛋白質的攝入

蛋白質是人體必需的一種物質，對於孕婦來說，更有著不可忽視的作用，有些蛋白質對血壓的調節和穩定有很好的作用。尤其是禽類或魚類蛋白質，大豆中的蛋白質可以很好的保護心腦血管。因此，多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕婦必須控制蛋白質攝入量，避免增加腎臟負擔。

2、減少飽和脂肪的攝入

減少飽和脂肪，增加不飽和脂肪可以使血壓平穩的降下來，孕婦在日常要多注意控制自己的飲食，

食物的熱能應控制在25%左右為宜。主要的飲食方案有少吃動物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發育所需的必需脂肪酸，還可有助於消除多餘脂肪，保持血壓正常平穩。

3、少吃增肥性食物

增肥性食物容易使人發胖，而肥胖是臨床上導致高血壓的一個重要原因，所以在懷孕期間一定要控制高熱能食物，避免發胖。應以孕期正常體重增加為標準調整進食量。特別是孕前超重的孕婦，要儘量少吃或不吃糖果、點心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。

遠離任何疾病前提都是有一個健康的生活方式和均衡合理的飲食，尤其作為關係兩代人健康的孕婦來說，更是要將飲食提升為首要位置，

別讓高血壓這樣的疾病危害到一家的幸福。