千萬不要讓飲食健康阻礙了媽媽的“好孕”！

2017-04-18

哺乳期飲食注意事項

進食規則

1少食多餐(1日進食5-6次)，充分吸收營養•吃完東西就臥床休息，

避免消化不良及脹氣

2哺乳期的媽媽要有規律地吃三餐，以不減少用餐次數為基準

3避免在晚餐後吃點心，點心最好一天一次

飲水建議

1控制水分攝入，避免造成內臟下垂或發胖

2以米酒代替水分攝入

3補充足夠的水分，預防便秘

4喝水果茶以補充水分

哺乳期飲食禁忌：

1刺激性的東西：產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒等

2油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。　

3香煙和煙草：如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，並避免吸入二手煙。

4過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生，媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，建議產後媽媽喂母乳，並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

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