“等待”時是健身的好機會 利用碎片化時間健身

你是不是會專門找時間去健身運動？而是不是又經常沒時間？你是不是在生活中經常需要等待？例如等公交， 等廣告， 等排隊……等待已經成為我們日常無法避免的事。 你有沒有想過， 這些等待的時間其實可以利用起來健身呢？

1. 等人或等公交時， 用兩手的掌心按住前額， 稍用力向下擦到下頜， 再犯向頭後兩耳， 擦過頭頂到前額， 重複十幾次， 可調和血脈。

2. 等電話時， 閉合咬口， 做漱口動作， 重複數次至精業滿口， 分三次咽下， 能使口內生津液， 促進消化。

3. 電影或電視開始前， 做一套眼保健操， 連續做數次可以有效防止眼睛疲勞。

4. 開會前或中間休息時， 用兩手掌心緊按兩耳孔， 然後驟然抬離， 重複數十次， 可清醒頭腦， 增強記憶力。

5. 排隊購物時， 重複握拳、松拳， 活動手腕、腰肢， 可使肢體靈活。