冬季營養食譜推薦 幫助女性補血養顏

冬季營養食譜推薦 幫助女性補血養顏

一、蓮藕排骨湯

蓮藕含鐵量超高， 對與缺鐵性貧血的人特別適合。 蓮藕所含的維生素與蛋白質也非常的豐富，

冬季營養食譜推薦 幫助女性補血養顏

二、花生紅棗粥

紅棗用於女性補血益氣再適合不過， 其富含各種豐富的維生素與胡蘿蔔素等各種礦物質。 花生富含豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，

冬季營養食譜推薦 幫助女性補血養顏

三、蘿蔔燉牛肉

牛肉含豐富的蛋白質而脂肪含量低， 其氨基酸組成比豬肉更接近人體需要， 能調節高機體抗病能力。 白蘿蔔含豐富維生素， 還能幫助身體祛濕除寒。

冬季營養食譜推薦 幫助女性補血養顏

四、豬血木耳湯

黑木耳含有豐富的鐵， 常被女性用於養生， 補血的一個食材。 豬血含各種微量元素， 還能幫助排毒， 清除體內殘留物。