睡前6個減肥小動作 燃脂一整夜讓你瘦不停

睡前6個減肥小動作燃脂一整夜

1.貓式伸展

這個動作需要MM們跪在床上， 然手雙手撐著床板。 然後開始收腹， 頭往下， 身體形成圓形後停住，

做3次深呼吸。 然後放鬆身體， 弓起背， 抬頭望向天花板， 保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。 最後回到最初的姿勢， 重複做3遍。

2.美人魚式瑜伽

身體俯臥在床上， 慢慢用雙手撐起身子， 手掌張開， 頭往後仰。 雙腿繃直往上抬起， 頭靠向腳的位置， 腳貼近頭的方向， 堅持一次2分鐘， 絕對有效。 可以很好的瘦臉， 瘦腰， 瘦肚子， 大、小腿， 是個很好的全身減肥運動。 MM們可要堅持哦！

3.伸展膝蓋瘦大腿

躺臥在床上， 腰背拉伸， 面向正上方， 雙膝彎曲， 腳掌踏床， 大腿與小腿的角度小於90度。 然後慢慢舉起右腿， 膝蓋伸直， 小腿與大腿連成一直線， 腳掌與腿部垂直。

4.勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位， 對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。 睡前用熱水泡泡腳， 既解乏， 又利於睡眠， 還可以瘦身。 熱水泡腳可以改善局部血液迴圈， 驅除寒冷， 促進代謝， 最終達到養生減肥的目的。

5.伸懶腰變瘦

在晚上21點後， 一般人體的器官都進入了睡眠狀態， 此時喝的水多的話， 讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉， 容易打亂身體生物鐘， 尤其是腎臟的負擔變重， 讓浮腫加劇。 因此睡前少喝點水， 能維護身體的休息， 保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。 拒絕宵夜

6.床上常翻身

還在床上掙扎的時候， 我們可以來個床上翻翻身。 首先， MM們要側躺著， 兩手臂從背後伸出，

張開手掌， 屈膝。 翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。 翻身兩次後， 讓頭部也參與轉動。 讓頭跟隨手臂一起轉， 然後慢慢地反向移動。 重複10次， 然後換另一邊。